Cómo dormirme fácilmente cada noche y cómo me levanto temprano todos los días y ser enérgico todo el día todos los días

  • Sin cafeína después del mediodía.
  • Practica una buena higiene del sueño. Esto significa una habitación fresca, oscura y tranquila, buena cama, artilugios electrónicos apagados.
  • La investigación ha demostrado que la luz azul emitida por la mayoría de las pantallas (computadora, teléfono inteligente, tableta) se confunde con nuestra capacidad para conciliar el sueño. Intente no usar ningún dispositivo electrónico las últimas dos horas antes de acostarse. Lee un libro si necesitas entretenimiento.
  • Haga algo de ejercicio y un poco de aire fresco, incluso si solo va a caminar.

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