¡Hola!
Soy astrónomo y tiendo a luchar contra la contaminación lumínica. Entonces sé algunas cosas.
Definitivamente puede hacer esto, si siente que está bien para usted.
Sin embargo, tendemos a dormir por la noche y lo hemos hecho durante los últimos miles de años. Nuestro cuerpo produce una hormona llamada melatonina cuando está oscuro y está oscuro durante la noche. Esta hormona es muy importante para nuestra salud y debe leerla. De hecho, todos deberían.
La conclusión es que se produce cuando está oscuro. Deja de producirse si estás expuesto a la luz.
Así que si planeas dormir durante el día y trabajar de noche, asegúrate de cubrir todas las fuentes de luz posibles que tengas (los LED azules son locos por cubrir) y duerme en una negra oscuridad. De esta forma, la producción de melatonina no se interrumpirá.
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También te recomiendo que duermas con una máscara para dormir, para bloquear aún más la luz.
Dormir en completa oscuridad te hace producir más melatonina y logras un sueño mejor y más reparador. De hecho, hemos llevado a cabo experimentos durante nuestros campamentos de astronomía para confirmar esto. Es verdad.
Debería advertirte que pensaste … ha habido algunos efectos secundarios. No estamos seguros si esto estuvo relacionado con el hecho de que usamos máscaras para dormir y dormimos en completa oscuridad o simplemente el hecho de que tuvimos una privación de sueño seria y grave (la astronomía es difícil).
El efecto secundario para mí y para otras personas fue un sueño intenso. Y me refiero a sueños intensos casi reales. Cuando te despiertas de esos sueños, necesitas un minuto para descubrir que no fue real. He despertado temblando asustado por mi vida en una ocasión. Por otro lado, me sentí mal por días por decir algo (en sueños) a mi abuela y vi / sentí su reacción en mis sueños. Tenía una peor sensación de remordimiento que nunca en la vida real por decirle algo a alguien.
Así que ve y duerme como quieras. Intenta bloquear toda la luz. E infórmenos si también tienen sueños más intensos después de que su producción de melatonina aumenta durante el tiempo que duermen. 😉 No teníamos suficientes datos para confirmar esto utilizando las estadísticas adecuadas en ese momento.
