Bueno, si creces, asumo que hablas de alguien menor de 18 años, tengo 6’4 “Crecí una tonelada y tuve malos dolores de crecimiento en la escuela secundaria, dormiría probablemente 6-7 horas en las noches de escuela y a menudo los fines de semana dormiría 10 horas, muchos niños que practican deportes solo reciben 6 o más horas por noche, como regla general, siempre he respetado la regla de 6 horas como un mínimo saludable, pero creo que es importante dejar que su cuerpo duerma siempre que lo desee al menos una vez a la semana y una nutrición adecuada es extremadamente importante cuando está de viaje, creciendo y durmiendo al mínimo. Los profesionales probablemente dirán algo diferente, pero estoy basando esto en la experiencia personal y las observaciones de primera mano.
Cuanto más cansado estés de que sea tu sistema inmunológico, más fácil será resfriarlo. También tendrá dificultades para concentrarse, aprender y funcionar en general, su coordinación sufrirá, su cuerpo necesitará más alimentos, la energía podría comenzar a quemar sus músculos para obtener energía, y las cosas malas suceden con la privación de sueño a largo plazo.
Siempre y cuando tengas 6 horas y tengas una buena dieta saludable, deberías estar bien como mínimo.
