Aquí hay una sugerencia que escuché anoche mientras escuchaba a Tim Han en uno de los muchos videos de éxito de YouTube: el cerebro es más productivo durante un máximo de 45 minutos; por lo tanto, tome descansos frecuentes, pero solo durante el tiempo que los establezca como … Use caminatas al aire libre para remover la sangre sedimentada con oxígeno nuevo, y meditación para promover el enfoque y la concentración.
¡Suena bien!
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Yo tomo algo Tengo un gabinete en mi escritorio con bocadillos como mezcla de frutos secos, fruta, creo que ahora tengo algunas barras de granola (no muy sanas, pero las barras buenas son un placer para mí), proteína en polvo, guardo yogur natural y huevos duros en la nevera y tiene muffins ingleses de trigo integral en el congelador. Para mí, comer bocadillos me ayuda a no tener mucha hambre y luego comer demasiado o algo que no es muy saludable. También empaco mi almuerzo la mayoría de los días.
Tengo un bocadillo por la mañana y por la tarde. Cuando era más joven y trabajaba todo el tiempo en la cena, ordenaba y trataba de hacerlo saludable. Ahora trabajo de camino a la oficina, así que como el desayuno allí. Hacer ejercicio por la mañana realmente me ayuda. Lo más difícil cuando trabajas mucho es encontrar el tiempo para hacer ejercicio y después de un par de décadas de experimentar con varios horarios, he llegado a la conclusión de que hacerlo a primera vista es la única forma en que puedo seguir con él. Apesta despertarse a las 4: 30-5 de la mañana durante las primeras dos semanas, pero luego simplemente se convierte en parte de su día.
Cuando choco contra una pared durante el día daré una caminata de 10-15 en todos los días menos calurosos o más fríos. Hacer que la sangre fluya realmente me ayuda a volver a hacerlo.
A veces tomo una taza de café, pero normalmente solo tengo una antes de hacer ejercicio. Cantidades moderadas de café están bien, así que no veo nada de malo en consumirlo, pero trato de no depender de él.
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