Es un problema muy común que enfrentan casi todos los días para el tratamiento del trastorno.
El exceso de sueño es causado por una falla en el mecanismo de activación del cuerpo. Desafortunadamente, interrumpir el mecanismo de activación del cuerpo no es necesariamente algo difícil de hacer. Solo unos pocos malos hábitos pueden causar esta falla.
¿Qué te despierta por la mañana? Aumento del flujo sanguíneo al cerebro, que se desencadena por las hormonas ACTH y cortisol. Los niveles de ACTH y cortisol aumentan lentamente a medida que duerme y se eleva al despertarse, después de lo cual sus niveles disminuyen durante el día. Sin un aumento saludable de estas hormonas, despertar será difícil.
Este mecanismo de despertar compite con el deseo de tu cuerpo de dormir el mayor tiempo posible. Si el mecanismo de reactivación no se activa correctamente, se quedará dormido unas horas. Este sueño adicional generalmente es sueño ligero de mala calidad (etapa 1 y etapa 2), por lo que proporciona poco beneficio adicional.
Cuando somos enérgicos podemos darnos esa sacudida hormonal de energía para saltar de la cama con facilidad. Por otro lado, si nos acostamos con la intención de dormir eternamente, nos quedaremos dormidos y perderemos ese jolgorio de energía que nuestro cuerpo pretendía que tuviéramos.
Esto trae un par de puntos. ¿Alguna vez has notado que durante tus períodos de vida alta necesitas dormir menos de lo normal? Esto se debe en parte a que a través de la ambición diaria nos entrenamos para estar emocionados de saltar de la cama cada mañana. Esa anticipación facilita el mecanismo de despertar hormonal del que hemos estado hablando.
Por el contrario, la depresión tiene el efecto opuesto. No es de extrañar que varios estudios hayan demostrado un vínculo entre la depresión y el sueño prolongado: cuando el sueño se usa para escapar del mundo, no hay expectativa de que se despierte, por lo tanto, no hay un impulso hormonal.
