No estoy dispuesto a dormir sin importar cuánto lo intente. ¿Que debería hacer?

El lado más profundo y más psicológico del insomnio se ha discutido en otras respuestas, así que me centraré más en el lado “qué hacer” de esta pregunta. Hay, por supuesto, productos farmacéuticos para ayudarlo a dormir. Entre los más naturales de estos sería la melatonina, que es una hormona que se encuentra naturalmente en el cuerpo que está asociada con nuestro ciclo de sueño-vigilia, entre otras cosas. Los antihistamínicos también tienden a causar somnolencia. La difenhidramina es muy popular y es lo que se encuentra como la ayuda para dormir en la mayoría de los brebajes de sueño OTC. Ahorre algo de dinero y simplemente compre difenhidramina genérica. También hay numerosos medicamentos recetados disponibles si habla con su PCP, aunque recomiendo usarlos como último recurso debido al potencial de abuso. La ciclobenzaprina es un relajante muscular que he visto usado, con buenos beneficios, como ayuda para dormir en pacientes con dolor musculoesquelético crónico, para ayudar a reducir el uso de narcóticos.
También hay técnicas de relajación que pueden ayudar a promover el sueño, como la respiración profunda y la relajación progresiva. Mi favorito personal es la imaginación guiada. Lo considero como escribir un libro o pintar una imagen en mi cabeza y tener varios escenarios básicos con los que empiezo, dependiendo de mi estado de ánimo. Cuanto más detallado se obtiene con la imagen, menos piensa en intentar dormir y más fácil será dormir. Cuanto más lo haces, más fácil es saltar al centro de la historia y comenzar con los detalles que te hacen dormir.