Si investigas algo, ha habido un poco de debate en torno a esto después de un artículo de Virginia Tech hace 10 años (revienta el mito del sueño de 8 horas: por qué deberías despertar en la noche), lo que sugiere que 2 cuatro horas ciclos – separados por un período prolongado de vigilia que dura entre 15 minutos y 2 horas o algo así – es bastante natural, basado en la forma en que nuestros patrones de sueño se basan en niveles de luz, que cambian a lo largo del año, y nos hemos alejado de estos patrones debido a nuestro uso de luz artificial.
Otras fuentes sugieren que 7-8 horas de sueño son mínimas, y los estudios de los ritmos circadianos sugieren además que basar el sueño en un ciclo de 24 horas está en desacuerdo con un ciclo más natural de 36 horas. Personalmente, duermo durante aproximadamente cuatro horas, estoy despierto durante media hora más o menos, y luego duermo durante otras cuatro horas, consistentemente, todas las noches, y no me gusta. La realidad es que no hay ninguna razón por la que deba estar despierto. No necesito mantener un ojo abierto porque tengo un candado en mi casa. Entonces, según mi propia experiencia, estos patrones de sueño tienen sentido en un contexto histórico, pero ahora contribuyen a la privación del sueño.
Descargo de responsabilidad: de ninguna manera soy un experto, y espero con interés otras contribuciones sobre esta interesante pregunta.
