¡Puedes invertir completamente los efectos de tu mala postura … con una buena postura! Bueno, para ser preciso, debes hacer algunas cosas para fortalecer tu cuerpo y así tu postura ya no causará estragos en tu cuerpo.
- Haga sus estiramientos: siempre recomiendo estirarse primero para ayudar con la postura, ya que generalmente se siente bien, el cliente suele estar apretado y tiene un impacto muy bajo. El estiramiento también lo prepara y lo alinea para luego trabajar en fortalecer sus músculos.
- Haga sus ejercicios: una vez que esté más flexible y alineado, es importante fortalecer el cuerpo para mantener una postura óptima. Sin músculos fuertes, su cuerpo querrá volver a la postura fea que tenía antes.
- Aprenda a respirar: si puede aprender a respirar a través de los músculos correctos (no en el cuello sino en las costillas), entonces aumentará su energía general y disminuirá el dolor. Aquí hay un buen artículo sobre cómo respirar.
- Recuérdate a ti mismo: crea recordatorios para ayudarte a recordar ser una postura “consciente”.
- . Cambia tu actitud: si crees que es irreversible, será irreversible. Cambia tu forma de pensar para ser más positivo.
Para responder a su pregunta sobre la edad, tengo un cliente de 85 años en este momento que gradualmente está más alto y más alineado. Toma más tiempo a esta edad que a los 55, por lo que es mejor comenzar antes.
¡Esta rutina de 5 minutos lo ayudará a comenzar a revertir sus malos hábitos posturales!
