Si puede llevar a cabo su trabajo de manera efectiva con su ritmo existente, entonces no es necesario realizar cambios.
Si los requisitos de trabajo exigen un horario diurno, es posible que desee regularizar su reloj biológico.
El “reloj biológico” del cuerpo, o ciclo de 24 horas (ritmo circadiano), puede verse afectado por la luz u oscuridad, lo que puede hacer que el cuerpo piense que es hora de dormir o despertarse. El reloj corporal de 24 horas controla funciones como: dormir y despertar / temperatura corporal.
Se requerirá un poco de esfuerzo al principio, pero una vez que se establece un patrón, debe tener una rutina suave.
¿Debo arreglar mi reloj biológico?
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