¿Cuáles son algunas técnicas para dormir?

Los siguientes consejos y técnicas lo ayudarán a optimizar su sueño para que pueda ser productivo, mentalmente agudo, emocionalmente equilibrado y lleno de energía durante todo el día:

• Para reducir el ruido: puede comprar una máquina de sonido especial o generar su propio ruido blanco configurando su radio entre las estaciones. Los tapones para los oídos también pueden ayudar.
• Use una linterna para ir al baño por la noche. La luz brillante puede romper tu ciclo de sueño.
• Técnica progresiva de relajación muscular: comience con los dedos de los pies, tense todos los músculos lo más que pueda y luego relájese por completo. Trabaja desde los pies hasta la parte superior de la cabeza.
• También puedes probar Power Napping.
• La técnica 4-7-8: cierre la boca e inhale en silencio por la nariz hasta obtener un recuento mental de cuatro. Contenga la respiración hasta contar siete. Extienda completamente por la boca, produciendo un sonido de zumbido hasta contar hasta ocho . es un aliento Ahora inhala de nuevo y repite el ciclo tres veces más para un total de cuatro respiraciones. Esta técnica es realmente útil para relajar tu cuerpo.

Estoy publicando mi respuesta a una pregunta similar anterior en http://quora.com/

Hay pocas reglas importantes a este respecto que se enumeran a continuación.

1. Dormir de lado con inclinación en el lado izquierdo es propicio para una buena digestión.
2. La orientación del cuerpo mientras duerme debe ser de pies a cabeza en dirección este-oeste o en dirección sur-norte. Esto es importante para estar positivamente alineado con el campo magnético de la tierra, que tiene una influencia importante en el funcionamiento del cuerpo humano.
3. Dormir boca arriba, acostado de espaldas no resulta en un sueño profundo. La gente ronca mucho en esta posición o ve muchos sueños en tal posición.

Las reglas anteriores se extraen del texto de Ayurveda. Para leer sobre las reglas exhaustivas del sueño saludable, se puede visitar la página del sitio web cuya dirección se proporciona en la nota al pie.

nota

Hábitos saludables para dormir – Atención médica personal

Siempre trata de relajar tu mente y cuerpo. Si tu mente viaja en otra dimensión incluso mientras estás despierto. Tu cuerpo no aceptará la relajación. Tienes que dejar de pensar en cualquier cosa que te preocupe o te excite. Y avísele a su cuerpo, está bien que el cuerpo también duerma.

Una meditación de 10 minutos es una buena opción. Libera todo de tu mente y deja que tu cuerpo se relaje. Use ropa ligera. Si es posible, no use ninguno. Deja que tu mente y tu cuerpo sepan que estás en paz. Solo entonces puedes dormir bien con buenos sueños.

Dios te bendiga, cuídate.

Moinak 😉

El descanso perfecto es la clave para dormir. Pero el sueño no es algo que se logra mediante el descanso absoluto, sino el semi reposo perpetuo. Es como caer y no tocar el suelo. En esa condición, las cosas siguen girando. El único súper sentimiento que estamos experimentando durante la caída libre. Por lo tanto, si no puedes hacer que la mente descanse, dale velocidad máxima para que trunque la gravedad y viaje en el espacio silenciosa e infinitamente. Sin duda es inquieto, pero en un estado de absoluta tranquilidad. Te deseo lo mejor y intenta dar un empujón para que tu mente viaje 17.500 millas por hora para siempre o al menos para el resto de tu noche en un país de ensueño. La condición es como la inercia del cerebro como Newton declaró.

Técnicas de sueño

ja ja HAAA

Omita el sueño por completo (como absolutamente) sin siquiera un poquito por dos días y para el tercer día, disfrutará de una de las formas de sueño técnicamente más sensatas.

La respuesta perfecta para esto es seguir su rutina diaria es que dormir en el momento adecuado y otro consejo es comer alimentos en el momento adecuado antes de 2 horas antes de dormir …

Tienes que relajar tu cuerpo y tu mente, debes quitar todo ese estrés de ti. Yoga puede ayudar. Si tiene insomnio, intente irse a la cama más temprano. Tenga el estómago lleno, vaya al baño antes de acostarse. En el día intenta correr un poco más a la hora.