Esta es una gran pregunta. Principalmente debido al hecho de que hay tanta desinformación sobre la salud y la aptitud física.
No voy a tratar de enumerar todos los conceptos erróneos y las falacias de la salud y la aptitud física en el siglo XXI. Pero les daré un pequeño consejo sobre dónde comenzar a buscar la información que buscan.
Los antiguos griegos.
Aquí hay un par de mujeres.
No sé mucho ni nada sobre las vidas de las personas representadas en las estatuas. Esto es lo que sé.
1. No tenían membresías de gimnasio. Apuesto a que no hubo una cinta de correr ni una máquina elíptica en todo el imperio.
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2. Su dieta era simple. Apuesto a otro cheque de pago que nunca habían estado en una “dieta” para perder peso.
3. El azúcar no era parte de su dieta. Claro, a veces tienen azúcar, pero NADA es como lo que comemos hoy.
Piensa en lo que comieron en ese entonces. El único alimento en su dieta que hubiera estado disponible durante todo el año habría sido las carnes (pescado, cordero, pollo, etc.). El arroz, las verduras y los cereales habrían sido estacionales y escasean durante gran parte del año.
No estaban preocupados por la grasa y las calorías. Sin embargo, de alguna manera se mantuvieron saludables. Simplemente comieron alimentos que ocurrieron naturalmente, según la disponibilidad.
Piensa en el hombre de la primera imagen. Él es obviamente un atleta de la época. ¿Cómo logró eso sin un gimnasio para ir, o un equipo de ejercicio caro?
El punto es que los seres humanos tienen una esperanza de vida sin precedentes ahora debido a la tecnología médica, sin embargo, estamos volviéndonos terriblemente obesos y viviendo más tiempo, menos saludables. Eso puede estar vinculado a lo que estamos poniendo en nuestros cuerpos en comparación con lo que nuestra especie evolucionó y lo que ponen en sus cuerpos.
Por lo tanto, si quieres un buen comienzo para ejercitarte “con conocimiento”, mira lo que un atleta griego antiguo hubiera hecho para alcanzar el cuerpo de un dios.
Evidentemente, Zeus luchó con serpientes, lo que, si bien es peligroso, es probablemente una rutina de ejercicios impresionante. No lo sugeriría sin embargo.
Un enfoque más científico sería entender la diferencia entre el ejercicio aeróbico y el anaeróbico. No te dejes arrastrar por la palabra “cardio”. Tan pronto como se use la palabra “cardio”, solicite una definición. Lo curioso de la palabra “cardio” es que casi todo el mundo tiene una definición diferente de lo que es “cardio”. Una MUCHA mejor comprensión de la producción de su cuerpo proviene de la comprensión de la diferencia entre la producción aeróbica y anaeróbica y cómo afectan la aptitud cardiovascular, el contenido de grasa corporal y la masa muscular.
Aquí hay una pista. Zeus no consiguió que ese cuerpo corriera en una cinta rodante. Nadie tiene ese cuerpo corriendo en una cinta de correr.
