Tienes que aclimatarte gradualmente al ejercicio. Cuando no usas ciertos músculos, se debilitan y se contraen (atrofia). Así que mientras están construyendo, vas a tener dolor solo porque esos músculos no están acostumbrados a hacer esos movimientos. Lo mejor que puede hacer es encender la luz y trabajar en ejercicios más difíciles. No te fuerces hasta el punto en que estás gritando un sangriento asesinato con dolor. También es importante que practiques la buena forma. La mala forma puede hacer que tu cuerpo se contorsione y en realidad puedes lastimarte a ti mismo. Tenga cuidado y buena suerte en su esfuerzo por vivir de manera más saludable.
PD: soy bio mayor, para darme algo de credibilidad.
