Es importante cuidar la columna vertebral. El dolor de cuello y hombros no debe tomarse a la ligera.
En el corto plazo, vea si puede encontrar una bolsa / mochila con correa de cadera. Esto puede quitar peso de los hombros y el cuello y transferirlo a un área más fuerte de su cuerpo, las caderas.
A la larga, ejercicio. Ejercite sus abdominales, espalda superior y espalda baja.
