Este es un caso común con la mayoría de las personas, se recomienda no dormir más de 8,5 horas, algunos científicos incluso afirman que dormir 9 o más horas al día puede causar daños a la salud a largo plazo. El mejor sueño para adultos es de las 10.30 p.m. a 6.00 a.m., ya que entre las 10 p.m. y las 12 p.m. tienes esa mente especial descansando, no estoy seguro de cómo se llama en inglés. Usar este método de dormir 3 veces más centrado y el problema “listo para irse” es ir a dormir cualquier cosa antes de que 00.00 se considere cojo y con frecuencia me quedo despierto hasta las 03.00 simplemente no puedo evitarlo y como resultado necesito dormir más y estar cansado todo el día . Si tienes el hábito de dormir entre las 10.30 y las 6.30, casi puedo garantizarte que sentirás la diferencia.
La mitad de la lata de cerveza, el té para dormir, solía hacer un hábito durante 12 días. Luego, el sueño llegó de forma natural hasta que encontré un nuevo y adictivo juego de Facebook 🙁: evitarlo a toda costa. Ah, y nunca dormir durante el día, use múltiples alarmas para evitar esto.
Espero que esto sea de alguna utilidad, buena suerte
