Me siento cansado y débil durante los entrenamientos de la mañana. ¿Cómo puedo bombear más energía?

Tome una comida adecuada antes del entrenamiento.

El horario de la mañana es ideal para rutinas de cardio y estiramiento como el yoga.

No recomiendo el entrenamiento con pesas y los entrenamientos pesados ​​en la mañana ya que tus niveles de energía son muy bajos en el momento.

Si desea hacerlo de todos modos, coma cualquiera de los siguientes alimentos alrededor de 1 hora antes del entrenamiento:

Para carbohidratos / energía : plátanos, pan de trigo integral, guisantes / legumbres empapados

Para la reparación de proteínas / músculos : huevos, una mezcla de diferentes guisantes y legumbres empapados

Deberías empezar a comer un par de plátanos 30 minutos antes para tener suficiente energía durante el entrenamiento.

También puede tomar un suplemento pre-entrenamiento para obtener un impulso.

Si no tienes suficiente energía, te cansarás durante los entrenamientos.

No importa qué tan duro haga ejercicio, si no lo suplementa con una buena dieta, está tirando todo el esfuerzo por el desagüe.

Puede comenzar a leer sobre entrenamiento, dieta y otras cosas relacionadas aquí.

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Comer minerales y suplementos y ejercicios no ayuda. La tasa metabólica no mejora con el ejercicio.

Sin embargo, una persona que no ha estado haciendo ejercicio puede beneficiarse al comenzar el ejercicio y los resultados deberían comenzar en 30 días más o menos.

Pero si la debilidad continúa después de 30 días, podría ser un caso de tasa metabólica en reposo muy baja.

Para aumentar RMR haga lo siguiente:

Camine durante 5 minutos a ritmo fácil dentro de su hogar por la mañana. Reduce el tamaño de la comida en un 20%.

Después de caminar, descanse durante 15 minutos en la cama.

Repita los pasos anteriores 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche antes de dormir.

Para la explicación de lo anterior lea mi blog.

Sugeriría reducir el entrenamiento.

Si te sientes cansado, obviamente estás haciendo más de lo que puedes.

gradualmente mejorará, pero estar cansado de los músculos solo está perdiendo.

La mejor manera es hacer todas las rondas de entrenamiento a la mitad, por lo que 1 hora de entrenamiento será 30 minutos. si se siente fresco y enérgico, aumente 5 minutos en una semana.

Los mejores deseos.

O no tienes pasión.
-Tus músculos son débiles.
– No estás enfocado en lo que estás haciendo.

Las siguientes pueden intentar –
-Cambio de horario a la tarde.
-Milk y huevos.
– Batido de chocolate antes del entrenamiento. Esto es así incluso si no haces gimnasia.
– La proteína en polvo solo debe ser marcada y debe tomarse solo después de 3 4 meses. Intenta una misa seria. 1300 rs por kg. Pero evitar es lo mejor. Ir natural Ve baba ramdev.
– solo trotar y hacer ejercicio básico también puede ser bueno. Porque el cuerpo del gimnasio es temporal.
Alrededor de 10 años de experiencia.

La deshidratación / falta de combustible puede ser dos culpables. Escucha a tu cuerpo un poco más. Lo que podría significar reducir algunos de los ejercicios, la intensidad o la cantidad de tiempo de ejercicio. Quizás un poco de meditación antes o después permita que su cuerpo se recupere y alimente su espíritu para lo que necesita lograr durante el resto del día.