Parece que no hay mucha motivación para que cambies tu comportamiento. En mi opinión, es extremadamente difícil hacer un cambio repentino en tu comportamiento, especialmente los que ya son habituales para ti, sin un fuerte incentivo para que cambies. El problema con la imagen corporal e intentar perder peso especialmente es que cuando engañas o sucumbes a las tentaciones, en realidad te estás recompensando y tu cerebro recibe una dosis de sustancias químicas que te hace sentir realmente bien … Déjame explicarte:
Piensa en la comida, la comida chatarra en tu caso, como la cocaína crack e imagina que eres realmente adicto a esta grieta. Tu novio entra a tu habitación y comienza a fumar por su pipa de crack. Todo el tiempo, solo lo estás mirando, salivando. Esto es esencialmente lo que está sucediendo en su situación. POR SUPUESTO fallaste y tienes cero fuerza de voluntad contra eso. ¿Culparías a un adicto al crack por querer fumar crack cuando su cónyuge o pareja fuma crack justo frente a ellos? En toda tu vida, has sido conectado para amar esta comida chatarra. No solo en su vida, sino en la vida de sus padres y sus padres antes y así sucesivamente, fue beneficioso tener este anhelo de una dieta alta en calorías, que ayudó a las personas a sobrevivir.
No digo que sea imposible, pero debes darte más crédito y entender que esta falla es casi biológica y no algo tan simple como tener un fuerte “poder de voluntad”. Si quieres hablar en serio, debes comenzar a hacer pequeños cambios para darte la mejor oportunidad posible. El primero probablemente sea cambiar la actitud de tu novio y que deje de comer comida chatarra frente a ti. En segundo lugar, debes dejar de ser tan duro contigo mismo cuando fallas. Puedes tener la voluntad más fuerte del mundo, pero vas contra una fuerza implacable que es tu cuerpo. En tercer y último lugar, debes encontrar algo que te motive a modificar tu comportamiento. Actualmente no tiene nada que hacer, es una motivación lo suficientemente fuerte como para que cambie su comportamiento. Tomar fotos puede ayudar. Tome una foto privada de su cuerpo frente a un espejo cada dos semanas y compare mientras hace dieta y hace ejercicio. Los cambios en su cuerpo a medida que pierde algo de peso y gana músculos puede ser la motivación que necesita para mantenerse alejado de la comida chatarra.
Al igual que las drogas, al mantenerte alejado de la comida chatarra durante mucho tiempo, será más fácil controlar tus antojos. Puede demorar meses o años, pero eventualmente podrá hacer que su novio coma su comida chatarra frente a usted sin que usted sucumba.
La parte más difícil es ese primer paso y hacer un compromiso contigo mismo para DETENERSE.
