Gracias por A2A querida 🙂
Las razones para la somnolencia del mediodía o la somnolencia después del almuerzo pueden ser la falta de sueño adecuado la noche anterior, una dieta inadecuada para el desayuno y el almuerzo, la falta de ejercicio, etc.
La comida que usted come para el almuerzo desvía su sangre de su cerebro para ayudar en la digestión. También su cuerpo libera un poco de melatonina después del almuerzo que lo hace sentir somnoliento.
Puede seguir estos pasos para deshacerse de su problema:
- En primer lugar, asegúrese de obtener la cantidad recomendada de sueño regularmente para mantenerse alerta durante el día;
- Tener un patrón definido de sueño … acostarse y levantarse de él a una hora en particular todos los días;
- Haga ejercicio durante la mañana para mantenerse rejuvenecido durante el día;
- Obtenga los nutrientes necesarios para su cuerpo al comer un desayuno saludable que establecería la energía para el resto del día;
- Pan de grano entero, cereales con leche descremada, tostadas de pan integral con mantequilla de maní, yogur, frutas frescas se recomiendan para el desayuno;
- Tenga un almuerzo saludable con granos integrales, arroz integral, brotes, lechuga, repollo, pepino, pimientos, cebollas, tomates, zanahorias, etc .;
- Evite el alcohol con el almuerzo ya que actúa como un sedante;
- Realice algunos ejercicios suaves después del almuerzo, como caminar durante aproximadamente 10 minutos, usar las escaleras en lugar de los elevadores, etc. para evitar esa fatiga;
- Pruebe estos métodos durante dos o tres semanas y, si el problema persiste, consulte a un médico y ¡evalúelo!
Buena suerte 🙂
