Nadie quiere pasar las primeras 36 horas de sus vacaciones recuperándose de un vuelo. En algún punto del viaje, es una buena idea intentar dormir un poco. Aquí hay algunos consejos principales que deberían ayudarlo a llegar actualizado.
Derroche en su asiento: Desafortunadamente, las aerolíneas reconocen que los pasajeros premium tienen la posibilidad de dormir cómodamente mientras viajan “, dice.” Han convertido el asiento plano de mentira en una forma casi artística, pero saben que también puede cobrar tarifas premium por el privilegio. Sin embargo, es sensato viajar en la clase más alta o más cómoda que pueda pagar. Incluso si no puede viajar en una clase premium, es posible que pueda pagar un poco más por un asiento con espacio extra para las piernas. La mayoría de las aerolíneas ofrecen esta opción al momento de reservar.
Elija un lugar tranquilo: la investigación de easyJet reveló que el asiento más solicitado en un avión está en 7F, cerca del frente del avión, presumiblemente por la facilidad percibida de desembarco. Aquellos que buscan paz y tranquilidad tal vez deseen evitar el frente, sin embargo, ya que es aquí donde los padres con bebés a menudo viajan, y donde los asistentes de vuelo estarán dando tumbos con carretillas de bebidas. Así que considera la parte trasera del avión. Los asientos de las ventanas obviamente reducen la posibilidad de ser molestados y también le brindan un lugar para descansar la cabeza.
Manténgalo suelto, excepto alrededor de las pantorrillas: si desea dormir, viaje con ropa cómoda y sin contracciones (aparte de las medias de compresión).
Quítese la hebilla: no hay nada más molesto que estar a punto de asentir, solo para que un miembro de la tripulación de cabina lo empuje, tratando de averiguar si está abrochado. Mantener su cinturón de seguridad visible por encima de su ropa antes del despegue evitará esto.
No esté de humor para chatear : disuadir cortésmente a su vecino de participar en una pequeña charla en pleno vuelo, agitando un libro, enchufándose audífonos o murmurando en un idioma extranjero oscuro.
¿Cuáles son las mejores aplicaciones relacionadas con la salud y el estado físico?
¿Qué seguro de salud es mejor en Florida?
¿Cuáles son los mejores remedios caseros para bajar el azúcar en la sangre?
¿Cuál es la mejor manera de curar el resfriado y la tos?
¿Cuáles son las mejores aplicaciones de salud y estado físico para dispositivos Android?
No beba demasiado: aunque los efectos soporíferos de las bebidas alcohólicas son bien conocidos, el Dr. Dawood sugiere evitar las bebidas con cafeína y el alcohol en un vuelo. “Trate de tomar un té de hierbas”, recomienda en su lugar. “Es una buena idea no comer una comida completa o pesada también”.
No mires televisión: la luz de las pantallas te mantiene despierto. “Si el ambiente es ruidoso, pruebe con música relajante”, aconseja el Dr. Dawood, “quizás con auriculares con cancelación de ruido”. Si es muy ruidoso, cambia a algo más fuerte “.
Pruebe con una almohada: lo ideal es que traiga su propia almohada. “Mi almohada favorita actual es una Tempur”, dijo el Dr. Dawood. Alternativamente, si desea comenzar una tendencia, intente con uno de estos asistentes para dormir más inusuales.
Y cuando llegas … cómo lidiar con el jetlag
El verdadero desafío llega cuando llegas a tu destino. Puede tomar varios días ajustarse a una nueva zona horaria.
Las pastillas para dormir de acción breve se pueden usar durante un tiempo limitado, para ayudar a iniciar el sueño a una hora local razonable cuando no tienen sueño y para ayudarlo a volver a dormir cuando se despierta durante la “noche”.
