Me han criticado muchas veces por quedarme hasta tarde en la noche. De hecho, me gusta hacer algunas cosas hasta altas horas de la noche (como trabajar, ver películas o deportes, pensar en “viajar”, etc.). Pero eso no significa que necesite dormir más por la mañana o que no duerma bien por la noche.
Todos sabemos lo que dicen los médicos si se queda despierto hasta altas horas de la noche después de las 11 p. M., Ya que nuestros órganos no están lo suficientemente activos en esas últimas horas. Pero es aún más malo si te acuestas en 2 a.m. o 3 a.m. y te levantas a las 6 am. Este es un mal hábito porque no duerme lo suficiente (solo 3 o 4 horas, lo que en realidad no es suficiente para su organismo). Necesitamos al menos 6 horas de sueño por día para tener un metabolismo normal, a diferencia de un sueño pobre o menos que desencadena la obesidad, mientras que los buenos durmientes es probable que coman menos. La nutrición es una de las cosas más importantes que le vas a hacer a tu cuerpo y espíritu.
¿El sueño nocturno es malo para la salud? Bueno, déjame contarte lo que he aprendido en toda mi vida:
¿Por qué es necesario tener una buena noche de sueño?
Una buena noche de sueño te hace sentir mejor tanto mental como físicamente. Dormir lo suficiente es la clave para tener una mente positiva, un estilo de vida saludable y un cuerpo en forma. Tiene un buen impacto en su corazón, peso, mente, etc. A medida que comes sano, debes dormir bien de 6 a 8 horas. Pero hoy estamos muy ocupados y tenemos una vida rápida y ese es nuestro patrón de sueño que está cambiando. Hoy en día, las personas no solo duermen menos, sino que también la calidad del sueño también ha disminuido.
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Mantenga su mente limpia antes de irse a la cama
Si me preguntas, este es un punto muy importante, necesitas una mente limpia antes de irte a la cama y eso no significa que vayas a las 10 p. M. O las 3 a.m., importa la situación psicológica de tu cerebro y tiene que serlo. sea muy positivo y claro, no importa si tuvo un mal día, o algún problema en el trabajo, o alguna disputa … tiene que darle sentido al sueño y vigilar su salud mental.
Lucha contra tu sueño pobre y corto
Debes enfocarte en comer alimentos saludables y hacer actividad física (al menos caminar). Nunca puede alcanzar objetivos de salud óptimos a menos que tenga un sueño adecuado. Así que asegúrate de dormir bien y asegurarte una mejor salud y un estilo de vida más saludable.
Se requiere un sueño más prolongado para impulsar el sistema inmune
La pérdida de sueño puede afectar la inmunidad, mientras que al menos 6 horas de sueño mejora la inmunidad y combate el resfriado común. Si duerme menos, entonces es susceptible al resfriado común y también a otras infecciones virales que aquellas que tienen una duración de sueño más prolongada.
Los buenos durmientes han mejorado la productividad y la concentración
El sueño es extremadamente importante para la mejora de diferentes aspectos del funcionamiento cerebral, incluida la productividad, la concentración, el rendimiento y la cognición. El buen sueño juega un papel importante y clave en la mejora de la experiencia en resolución de problemas, mejorando así la memoria tanto en adultos como en niños.
