Su estrés, preocupación y ansiedad parecen ser causas directas de su descanso insuficiente, por lo que es tan difícil para usted dormir. Tomar pastillas para dormir no servirá de nada. Algunas sugerencias son las siguientes:
- No deberías tratar de obligarte a dormir. Intenta salir de la cama cuando no puedas conciliar el sueño. Sacudir y girar solo aumenta su ansiedad. Es posible que desee hacer algo relajante, como leer, beber una taza de leche, tomar una ducha o escuchar música suave. Cuando tengas sueño, vuelve a la cama.
- Necesita compartir sus preocupaciones con su amigo o ser querido. Hablar con alguien que se preocupa por ti te ayudará a liberar el estrés y la ansiedad y evitará que pienses demasiado sobre las preocupaciones a la hora de dormir. A pesar de que su ser querido no podrá resolver sus problemas, él / ella puede ser su buen oyente … alguien que puede hacer que se sienta escuchado y escuchado sin criticarlo o juzgarlo.
- Si es necesario, busque ayuda con el manejo del estrés. Hay algunos grupos de apoyo, ya sea en su comunidad donde vive o incluso en línea. Si sus responsabilidades familiares lo mantienen despierto por la noche, aprender cómo manejar el estrés de manera productiva y mantener una actitud positiva y calmada puede ayudarlo a dormir mejor por la noche.
- Intenta decirte a ti mismo que sigas teniendo una actitud positiva … las cosas van a mejorar. Sé fuerte. Todos tienen sus propios problemas. ¡No estas solo!
Alimentos naturales para vencer la ansiedad y el estrés
