¿Está bien solo beber agua durante unos días? Solo quiero perder un poco de peso.

Definitivamente puede: muchas personas beberán nada más que agua para ayunos religiosos durante hasta 40 días. En cualquier caso, sin embargo, es más probable que simplemente pierda masa muscular en comparación con la grasa corporal: una vez que comience a comer adecuadamente otra vez, es probable que recupere el peso si no más de lo que comenzó.

Esto es porque si su cuerpo detecta un déficit calórico significativo (como no comer para nada), lo último que eliminará es la grasa corporal, ya que la grasa corporal es esencialmente oro energético ya que proporciona casi el doble de energía que los carbohidratos y las proteínas.

Luego, al salir del ayuno, tu cuerpo convertirá tantos alimentos como sea posible durante los próximos días en grasa en caso de que vuelva a suceder. Debes recordar que el cuerpo es simplemente una herramienta de supervivencia, todo lo que hace es garantizar que supervivencia. No sabe que no está comiendo para perder peso, solo reconoce la incoherencia de la ingesta de alimentos y, por lo tanto, se preparará para el peor de los casos para garantizar su supervivencia.

Esta es la razón por la cual la mejor manera de perder peso es simplemente ser consistente con sus comidas (tiempo, porciones y frecuencia) y hacer ejercicio. Esto condicionará que el cuerpo dos espere nutrientes en ciertos momentos y permita que la grasa se queme como combustible durante el ejercicio. En general, algún tipo de levantamiento de pesas es la forma más efectiva de quemar grasa, ya que no solo puede quemar más calorías en general que la mayoría de las otras formas de ejercicio, sino que también justifica la sujeción muscular en lugar de quemarla como combustible, lo que permite quemar más grasa. de músculo para la energía.

Por supuesto, todo esto varía de persona a persona en función de sus circunstancias individuales, etc. Pero lo anterior es información sólida en términos generales.