¿Cuáles son algunos de los tratamientos para el trastorno de ansiedad social sin medicación?

Terapia de exposición;

La terapia de exposición es un tipo específico de técnica de psicoterapia cognitivo-conductual que a menudo se utiliza en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT) y las fobias. La terapia de exposición es una técnica segura y comprobada cuando es utilizada por un terapeuta con experiencia y con licencia que se especializa en este tipo de afecciones y tratamientos. Cuando se usa adecuadamente, la investigación científica ha demostrado que puede ser un método poderoso para ayudar a una persona a superar la ansiedad y el miedo asociados con el TEPT o las fobias.

En el TEPT, la terapia de exposición tiene la intención de ayudar al paciente a enfrentar y controlar el miedo y la angustia que fue abrumador en el trauma, y ​​debe hacerse con mucho cuidado para no volver a traumatizar al paciente. En algunos casos, los recuerdos o recordatorios de trauma se pueden confrontar todos a la vez (“inundación”), mientras que para otros individuos o traumas es preferible trabajar gradualmente hasta el trauma más severo usando técnicas de relajación y comenzando con factores estresantes de la vida menos molestos. o tomando el trauma de una pieza a la vez (“desensibilización”).

Un terapeuta trabaja con el cliente para determinar qué método es más adecuado para el cliente en particular y su trauma. Un paciente nunca se ve obligado a participar en un tratamiento que le hace sentir incierto o le teme. Un buen terapeuta le ayudará a explicar los tipos de técnicas que le gustaría usar y se asegurará de que todas las preguntas del paciente se respondan satisfactoriamente.

En fobias, la terapia de exposición se usa junto con ejercicios de relajación y / o imágenes. Junto con aprender cómo lograr un estado de relajación a voluntad, la técnica de terapia expone gradualmente a los pacientes a lo que los asusta y los ayuda a enfrentar sus miedos.

Exponer a alguien a sus miedos o traumas previos sin que el cliente aprenda primero las técnicas de afrontamiento que lo acompañan, como la relajación, la atención plena o los ejercicios de imágenes, puede hacer que una persona simplemente se vuelva a traumatizar por el evento o el miedo. Por lo tanto, la terapia de exposición generalmente se realiza dentro de una relación psicoterapéutica con un terapeuta entrenado y experimentado con la técnica y los ejercicios de afrontamiento relacionados.

Al buscar participar en terapia de exposición para ayudar a tratar su PTSD o fobia, busque un psicoterapeuta con experiencia o una especialidad en este tipo de psicoterapia. Debido al potencial de daño con este tipo específico de técnica de terapia, no se recomienda que una persona pregunte a un terapeuta u otro profesional que no esté específicamente capacitado y que tenga mucha experiencia en estas técnicas. No es algo tan propicio para la autoayuda, o la ayuda de un amigo bien intencionado para intentarlo.

Cuando se usa de forma adecuada y profesional, la terapia de exposición es una técnica psicoterapéutica segura y efectiva.