En primer lugar, mi advertencia es que no soy dietista, en segundo lugar no soy de profesión médica. Si le preguntas a un profesional, la primera respuesta sería:
1] No
2] Evitarlo
3] prefieren otra fruta
Le preguntas a los expertos en Yoga y medicina alternativa también, dirían que lo eviten.
Pero yo diría que si somos conscientes y mantenemos nuestro consumo de alimentos bajo el control adecuado, tomar 1 plátano no es pecado, pero en cualquier momento, solo tome 1 plátano y asegúrese de tomar los medicamentos a tiempo y también tener un metabolismo activo, lo que significa uno debe caminar mucho.
Algunos datos sobre banana cruda (100 gm)
calorías: 89
Hidratos de Carbo: 22.84 gm de los cuales el azúcar es 12.23 gm
Grasa: 0.33 gm, sin saturados son: 0.11gm
fibra: 2.6 gm
agua: 74,91 gm
Habiendo dicho esto, Banana a la vez tiene muchas ventajas medicinales y puede tomarse siempre que trabajes y quemes esas 89 calorías.
Es cero colesterol, bajo en sodio, pero alto contenido de azúcar, tiene trazas de Vitmain A (64 ui), B6 (0.367 mg), Vitamin C (8.7 mg), potasio 358 mg.
Por último, diría que el Diabético puede comer de todo, siempre que esté respaldado por una Insulina adecuada.
Si no somos conscientes de cómo controlar la diabetes y mantenerla bajo el mejor control, incluso yo diría que es mejor evitarla y preferiría frutas como la papaya.
Saludos
Rajnish Sharma
(www.unitednanotech.com)
