Estoy sufriendo de un desorden de sueño molesto. ¿Cómo debería deshacerme de eso? Si duermo temprano (de 10 a 11), me levanto alrededor de las 4-5. Pero se siente mareado todo el día. En tal caso, si tomo una siesta por la tarde, no puedo dormir durante la noche siguiente y termino despertando toda la noche. Si duermo hasta tarde, me levanto alrededor de las 12 del mediodía, y de nuevo, no puedo dormir 2 después de la noche
Algunas personas tienen ritmos circadianos que los predisponen a estar despiertos más tarde por la noche; puedes ser una de esas personas Si su trabajo y estilo de vida le permiten establecer sus propias horas, es mejor que se levante tarde y se vaya a dormir hasta tarde porque eso es lo que su cuerpo prefiere.
Si sus responsabilidades requieren cambiar su patrón de sueño, intente avanzar hacia tiempos de aumento más tempranos en pequeños incrementos. Por ejemplo, use una alarma despertador para despertarlo a las 11:30 a.m. Después de dos o tres días, reinicie la alarma del reloj para despertarlo a las 11:15 a.m., y gradualmente siga moviéndose el tiempo hasta que pueda levantarse sin mucha dificultad en el momento que sea más conveniente para su horario. Hacer los cambios lentamente debería permitirle evitar los efectos secundarios de mareos y trastornos del sueño.
Si este programa no funciona para usted, debe consultar a un neurólogo que se especialice en trastornos del sueño.
