Lo ideal es tener un horario regular. Sin embargo, muchas personas se quedan despiertas hasta tarde los fines de semana, especialmente cuando son más jóvenes.
Se convierte en un problema si hacerlo le causa dificultad para conciliar el sueño y despertarse cuando necesita funcionar como estudiante o en el trabajo.
Probablemente no haya una gran respuesta a esta pregunta porque existe una variación entre la respuesta de los individuos a la falta de sueño y la cantidad requerida de sueño de recuperación. El mejor consejo es mantener su horario de sueño lo más regular posible. Esto minimizará los riesgos de desarrollar insomnio y tal vez otros trastornos del sueño.
Sin embargo, si va a permanecer despierto de todos modos, y esto puede ser una cuestión de prueba y error, pero le aconsejo que intente acumular la misma cantidad de tiempo total de sueño los fines de semana que lo que normalmente hace. Tal vez ir a dormir una o dos horas más tarde el viernes por la noche y luego despertar una o dos horas más tarde el sábado. Esto podría funcionar siempre y cuando no se interponga para conciliar el sueño en un horario normal los sábados por la noche. Hagas lo que hagas, nunca conduzcas somnoliento.
