La calidad del sueño afecta directamente la calidad de su trabajo, la productividad, la creatividad y la vitalidad física. Si duerme lo suficiente a diario, se sentirá más enérgico y productivo, en comparación con los días en que no puede dormir lo suficiente.
Tenga cuidado si duerme menos de 5 horas y luego aumentará el riesgo de enfermedad cardiovascular, angina, enfermedad coronaria, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Puede causar niveles altos de azúcar en la sangre y usted puede convertirse en paciente diabético, también tendrá un impacto en su piel como signos de envejecimiento, hipertensión, aumento de peso.
Recientemente, National Sleep Foundation recomienda una nueva duración del tiempo de sueño
- Recién nacidos (0-3 meses): el rango de sueño se redujo a 14-17 horas cada día (anteriormente era 12-18)
- Bebés (4-11 meses): el rango de sueño se amplió dos horas a 12-15 horas (anteriormente era 14-15)
- Niños pequeños (1-2 años): el rango de sueño se amplió por una hora a 11-14 horas (anteriormente era 12-14)
- Niños en edad preescolar (3-5): rango de sueño ampliado por una hora a 10-13 horas (anteriormente era 11-13)
- Niños en edad escolar (6-13): rango de sueño ampliado por una hora a 9-11 horas (anteriormente era 10-11)
- Adolescentes (14-17): el rango de sueño se amplió en una hora a 8-10 horas (anteriormente era 8.5-9.5)
- Adultos más jóvenes (18-25): rango de sueño es 7-9 horas (categoría de nueva era)
- Adultos (26-64): el rango de sueño no cambió y permanece 7-9 horas
- Adultos mayores (65+): el rango de sueño es de 7-8 horas (categoría de nueva edad).
