A medida que crecemos, la cantidad de sueño que obtenemos disminuye de forma natural. Depende de muchas cosas.
Como si hubieras sudado todo el día, necesitas una noche adecuada. Un buen 8 horas. No intentes extender ningún trabajo para arruinar tu ciclo de sueño.
Y si fue un día bastante habitual y puedes intentar hacer muchas tareas entre la noche y el tiempo de sueño, seguramente puedes hacer eso. A esta edad, la mayoría de las personas duerme alrededor de la medianoche y / o después de la medianoche. Créame que eso no es bueno en absoluto. Después de un período de más de 18 horas de vigilia, el cuerpo humano NECESITA esas 6 horas como mínimo. El cerebro debe desfragmentar. Tu cuerpo debe reiniciarse. Uno no puede darse el lujo de arruinar la productividad debido a la falta de sueño. Y también puedes subir de peso con bastante facilidad. Como más del 60% de las calorías quemadas se debe a procesos metabólicos, uno debe dormir para mitigar los daños de una absorción y asimilación inadecuada de los alimentos.
La cantidad de sueño se acentúa todo el día. Asegúrate de recibir un mínimo de 7 horas de sueño placentero. Todos los móviles, libros, etc. se dejarán en la mesa.
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