Hay muchos, y varían de persona a persona, pero podemos hacer algunas afirmaciones generales sobre lo que sucede cuando no duerme durante 3 días completos.
En primer lugar, debemos cubrir brevemente lo que hace su cuerpo mientras duerme, que no lo hace en absoluto o muy poco mientras está despierto.
El sistema glifático del cerebro limpia los químicos tóxicos de tu cerebro mientras duermes (y hace su mejor trabajo cuando duermes en tu lado izquierdo). También facilita la distribución en todo el cerebro de varios compuestos, incluyendo glucosa, lípidos, aminoácidos, factores de crecimiento y neuromoduladores. Esto solo ocurre durante el sueño. [1]
El sueño también es necesario para mantener, consolidar y crear recuerdos. [2] Si no duerme, será más difícil aprender cosas y recordar cosas que ya sabe. [3] Y también hay cosas como la reparación muscular y la liberación de hormonas que regulan el crecimiento y el apetito. [4]
Ahora que tenemos eso fuera del camino, podemos comenzar a entender lo que está sucediendo cuando no dormimos.
24 horas sin dormir En esta etapa, la privación del sueño es comparable al deterioro cognitivo de una persona con un contenido de alcohol en la sangre de 0.10 por ciento. Tu memoria está nublada, has perdido la mayor parte de tu capacidad de concentración, eres más impulsivo, estás malhumorado, tu oído es inestable y la coordinación mano-ojo es pobre.
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Un estudio de 2014 publicado en The Journal of Neuroscience descubrió que, después de solo 24 horas sin dormir, los sujetos comenzaron a presentar síntomas como los de la esquizofrenia:
“Hubo déficits de atención pronunciados, como lo que ocurre típicamente en el caso de la esquizofrenia”, informa el profesor Ettinger. “La avalancha de información no seleccionada llevó al caos en el cerebro”. Después de la privación de sueño, los sujetos también indicaron en los cuestionarios que eran algo más sensibles a la luz, el color o el brillo. En consecuencia, su sentido del tiempo y el sentido del olfato se vieron alterados y se informaron saltos mentales. Muchos de los que pasaron la noche incluso tuvieron la impresión de poder leer pensamientos o notar la percepción alterada del cuerpo. “No esperábamos que los síntomas pudieran ser tan pronunciados después de pasar una noche despierto”, dice el psicólogo de la Universidad de Bonn.
36 horas sin dormir En esta etapa, junto con el empeoramiento de los síntomas en las 24 horas, la salud cardiovascular y la presión arterial también se ven afectadas adversamente. Este es un punto crítico donde su salud está en peligro. Con un aumento de la frecuencia cardíaca y un aumento de la presión arterial, también aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. También tiene mucha hambre y, como es muy impulsivo, sus elecciones de alimentos serán malas y comerá en exceso.
48 horas sin dormir Junto con todos los síntomas anteriores, que empeoran, comienza a experimentar microsleeps. Te sorprenderás muy fácilmente. Comienza a perder interés en el sexo, comienza a experimentar dolores de cabeza y cualquier otro dolor que tenga se ve agravado. Su sistema inmune deja de funcionar y su cuerpo no puede procesar la glucosa adecuadamente.
72 horas sin dormir Ahora todos los síntomas anteriores son increíblemente malos. Empiezas a alucinar, tu capacidad de empatizar con los demás es muy baja, no tienes motivación, tus emociones son incontrolables y tu riesgo de muerte es alto.
Notas a pie de página
[1] El sistema glifático: una guía para principiantes.
[2] La densidad del husillo de suspensión predice el efecto del conocimiento previo sobre la consolidación de la memoria
[3] Acerca del papel del sueño en la memoria
[4] ¿Qué sucede cuando duermes?
