Sí. En realidad no. Depende. ¿Qué tipo de insomnio tienes (inicio del sueño, quedarse dormido, parasomnias, etc.)? Cuánto tiempo lo has tenido? Cuando no trabajas y no tienes responsabilidades, ¿cómo son tus patrones de sueño? Por ejemplo, ¿se iría a la cama a las 3 AM y se levantaría a las 11 AM, o es diferente día a día?
Si puedes obligarte a dormir, no estoy seguro de que tengas insomnio.
Cada persona es diferente y sus necesidades de sueño son diferentes. No solo eso, sino que tus necesidades de sueño cambian a medida que envejeces.
La idea de que todo el mundo necesita dormir 8 horas después de estar despierto por 16, es simplemente incorrecta. La mayoría de las personas tiene un ritmo circadiano que los mantiene en un día de 24.5 horas, pero aún así, no significa que todos tengan ese ritmo. Algunas personas necesitan 6 horas de sueño, algunas necesitan 9.5 horas. Es tan personal como una huella dactilar.
Hay muchas cosas que se relacionan con cómo hacer que las cosas funcionen para que pueda dormir lo que necesita. Yo recomendaría llevar un diario del sueño, pero necesito más información para darle la respuesta que necesita.
¿Podemos asignar el dolor psicosomático en el cuerpo a áreas del cerebro?
¿Cuánto tiempo tarda tu cerebro en adaptarse a un nuevo horario de sueño?
¿Hay un límite en la cantidad de información que se puede procesar durante 8 horas de sueño?
¿Qué sucede cuando durante el sueño, los ojos de repente no se abren dentro del estado de sueño?
