Pregunta de ayuno
Esto es lo que creo que estás tratando de obtener:
A las 12 horas (antes de la marca de las 16 horas), su glucógeno hepático aún se usa como su principal fuente de combustible, alimentando su cerebro y cuerpo al liberar glucosa en el torrente sanguíneo. Es probable que su nivel de azúcar en la sangre sea un poco bajo y, a menos que tenga un supresor del apetito en el sistema como el café, probablemente se sienta un poco hambriento.
Después de 16 horas, se gasta el glucógeno en el hígado, pero todavía hay suficiente azúcar en la sangre. Su cuerpo cambia a usar su grasa para su energía. Se llama cetosis. Esto proporciona a su cerebro una poderosa fuente de combustible que puede aumentar la función cerebral mientras espera su próxima comida.
A las 24 horas, el combustible de las reservas de grasa toma un porcentaje mayor del requerimiento total de energía.
A las 48 horas de ingerir 0 calorías, se encuentra en un estado de ayuno terapéutico. Dependiendo de su gasto de energía, sueño y otros factores, puede comenzar a entrar en una reacción de estrés que comúnmente se conoce como “modo de inanición”. Hay evidencia que sugiere que si está más acostumbrado a pasar tanto tiempo sin comer eso, puede disminuir. la respuesta al estrés Pero la liberación hormonal de cortisol, un esteroide glucocorticoide, intentará retener las reservas de grasa, aumentar el apetito y buscar combustible en los aminoácidos de los músculos. Una vez más, es posible que el cortisol no se libere en grandes cantidades si mantiene el ejercicio bajo, duerme lo suficiente y se mantiene hidratado.
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Los beneficios de seguir así de largo es que le permitirá a su cuerpo la oportunidad de repararse a nivel celular, su grasa se usará en grandes cantidades para alimentar su cerebro y proporcionarle nutrientes esenciales para que siga funcionando.
