Obviamente eres consciente de tus vicios en la vida. Con esto en mente, sugeriría que su problema real es la incapacidad de controlarlos, que se deriva de la falta de autodisciplina. Al aprender autodisciplina, obtienes autocontrol y , como todo lo que quieres aprender en la vida, requiere práctica, esfuerzo y tiempo.
Primero, ¿entiende cómo o por qué es indisciplinado? ¿Es que piensas demasiado y nunca tomas medidas? ¿Comienzas algo y pierdes interés rápidamente? ¿Quizás estás disperso y piensas demasiado sobre todo y no puedes decidir qué acción tomar? Independientemente de la razón, aquí hay una serie de ejercicios que puede hacer para mejorar su falta de autodisciplina.
1. Comience poco a poco: ya que carece de autodisciplina y desea generarlo, como cualquier proceso de aprendizaje, comience poco a poco tomando acciones incrementales en la dirección de su objetivo final. Asegúrese de que estas “acciones” sean fáciles y rápidamente alcanzables. En su caso particular, no fume ese cigarrillo ni coma esa galleta “una vez” cada día para comenzar.
2. Un paso: intente seleccionar solo una cosa para hacer a la vez. Esto ayudará a mantener su enfoque y sentido de logro cuando haya terminado. Inmediatamente después de la finalización, seleccione un nuevo objetivo para lograr, no permita que se establezca la complacencia.
3. Escúchate a ti mismo: una cosa de la que debes tener cuidado al esforzarte por cambiar tu naturaleza indisciplinada es considerar con quién te estás rodeando. ¿Son estas personas negativas y más importante, también indisciplinadas?
4. Momentos débiles: una de las partes más difíciles de aprender la autodisciplina es manejar tus lapsos mentales y tus momentos débiles. Sé consciente de estos lapsos mentales y trabaja a través de ellos.
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5. Adapte su estilo de vida: para mejorar la autodisciplina, debe hacer que todo lo que haya decidido hacer se ajuste a su estilo de vida. No importa lo que hagas, una clavija redonda no cabe en un agujero cuadrado.
6. Deje de hablar: muy a menudo, cuando decidimos hacer algo, comenzamos a decirle a las personas no afectadas qué es lo que pretendemos hacer. Intenta no hacer esto y sigue con la acción que tienes entre manos. Estas personas verán muy pronto lo que estás haciendo.
7. Hitos: establecer metas e hitos. Puede ser horas, días, semanas o incluso meses. Escriba sus objetivos e hitos, incluso si nota cómo se siente cada día. Haga una entrada todos los días sin importar cuán insignificante usted piense que podría ser.
8. Todos se resbalan : la mayor amenaza para perder la batalla de la autodisciplina se está desvaneciendo y luego se hunde directamente en la derrota. Esto es muy común cuando se fuma ese “un” cigarrillo, se hace dieta y se come esa primera galleta o se pierde esa rutina de ejercicios. Eres humano y ocasionalmente ocurren fallas, no te castigues por ello.
9. Recompénsese: al igual que con casi todo en la vida, cuando se recompensa a sí mismo, encontrará que su subconsciencia comenzará a ser su aliada en lugar de un adversario subversivo.
10. Escribir: comprométase a comenzar a escribir un diario y leer sus entradas diarias todos los días. Esto en sí mismo puede conducir a la autodisciplina ya que este compromiso es exactamente eso, autodisciplina.
11. Solo hazlo: ¿cuánto realmente quieres lograr tus objetivos? ¿Estás realmente serio al respecto? Puede pensar que habla en serio, pero son sus acciones las que transmitirán cuán sincero es usted. El enfoque en el objetivo a largo plazo y la autodisciplina seguirán naturalmente. Todas las mañanas, levántese temprano y pregúntese: el día de hoy no terminará hasta que haya cumplido con lo que me prometí hacer.
12. Físico, emocional y espiritual: si realmente cuida bien sus necesidades físicas, emocionales y (si es necesario) espirituales, se sentirá mucho mejor consigo mismo. Cuidarlo es una de las mejores maneras de garantizar su nueva autodisciplina.
13. Resultados deseados: cuanto más claro y específico seas acerca de lo que quieres lograr, ya sea perder unas pocas libras, ahorrar unos dólares o conseguir la entrevista para el trabajo de tus sueños, es más probable que hagas lo que sea necesario. para lograr tu objetivo Asegúrese de tener muy claro cuál es su objetivo. Escriba sus objetivos y léalos con la frecuencia que lo requiera.
14. Desarrolle rutinas: oblíguese a hacer lo que sea que haya decidido hacer. Por fuerza absoluta de pensamiento, construirás una rutina. Una vez que veas esas primeras libras salir, tus ahorros comenzarán a crecer o finalmente conseguirán esa entrevista de trabajo; sus rutinas serán más fáciles y comenzarán a convertirse en hábitos de por vida.
15. No espere: no haga algo en función de si “se siente bien”, esto no es una opción. Si espera a sentirse bien antes de hacer ejercicio, poner ese pedazo de pastel en su boca o hacer esa importante llamada telefónica, nunca será autodisciplinado. No esperes, hazlo ahora!
16. Vuelca las excusas: Seamos honestos. ¿Las siguientes excusas te suenan familiares? “Comenzaré mañana”, “Comenzaré cuando el clima sea propicio” o “ya es demasiado tarde”, recuerden, el día de hoy no terminará hasta que haya cumplido con lo que me prometí hacer.
Tenga en cuenta que va a poner excusas, no se enamore de ellas. No creas tu propia mierda. La honestidad puede ser difícil de tragar. De hecho, más difícil que realmente hacer lo que intentas evitar. Deja de confundir excusas para ti de una vez por todas.
17. No negociable: cuando empiezas a preguntarte si realmente llegarás al trabajo, si es demasiado tarde, si deberíamos mirar esa película, empezamos a perder la motivación. Haga que su desarrollo de la autodisciplina no sea negociable. Haga lo que sea que intente hacer, tan simple como abrir los ojos por la mañana. Esto no es negociable (con suerte), así que dígase: “No voy a escuchar mis excusas, esto no es negociable “.
18. No te dejes engañar por curiosidades: todos tenemos el deseo de completarlo. Puede que sea un libro que estamos leyendo o un juego electrónico al que estamos jugando. Pero si tienes cosas más importantes que hacer, cosas que aprender, un proyecto importante, entonces estas cosas triviales pueden ‘secuestrar’ tu necesidad de completarse.
Los interminables juegos de computadora o la televisión pueden dejarlo satisfecho de que algo se haya completado. Es como comer comida chatarra en lugar de comida nutritiva. Puede haber satisfecho su hambre, pero el logro es inútil. Debe comenzar a sentir que las cosas permanecen inacabadas como si tuviera hambre, a mantenerse enfocado en lo que realmente se requiere para crear autodisciplina.
19. Fecha límite externa: Trabajar para ofrecer lo que los demás esperan de usted puede aumentar enormemente su autodisciplina. Si no tiene fechas límite externas, haga algunas.
Si necesita completar un proyecto, dígale también a la persona a quien le debe el trabajo, que en una fecha específica usted va a presentar el trabajo completo. Escriba un acuerdo firmado y fechado, y pídale que lo firme y lo vuelva a fechar una vez que haya completado la tarea. Los plazos externos realmente funcionan.
20. Ignora a los cínicos: las personas pueden ejercer un enorme efecto negativo sobre nosotros si lo permitimos. No dejes que sus palabras te desanime. Busque el consejo de expertos, pero nunca permita que las personas negativas que no se han logrado a sí mismas “lo desvíen de sus objetivos.
Si la gente dice que tu objetivo no es posible, utiliza su negativismo para inspirarte y darte energía. Probar que los demás están equivocados puede ser un gran motivador.
La autodisciplina es el combustible que te lleva a lugares. Los felices subproductos de la disciplina son el autocontrol, el éxito, el respeto por uno mismo y la mejora de la salud física y mental.
Si es necesario, imprima estos 20 puntos y lea y vuelva a leer cada día hasta que pueda recitarlos de memoria. Tanto usted (y yo) podemos celebrar cuando esta lista termina en la basura. Ahora vamos, comienza a aprender la autodisciplina hoy.
