¿No tener un sueño profundo relajado por la noche? Por lo general, un día duro de trabajo debería ser suficiente para que duermas bien, a menos que tu mente trabaje horas extras. Aquí hay cinco consejos simples y prácticos que pueden ayudarle a obtener su sueño perfecto al instante … sigue leyendo …
El sueño profundo es inversamente proporcional a la cantidad de pensamientos con los que tu mente está jugando, cada segundo. Cuanto menor sea la velocidad de los pensamientos por segundo, mayores serán las posibilidades de obtener un sueño profundo. Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a reducir su velocidad de pensamiento, lo que le permitirá dormir bien y sonreír, radiante y fresco a la mañana siguiente, listo para enfrentar los siguientes desafíos: felizmente.
(1) Termina tu día
Si hay tareas críticas pendientes, es mejor cerrarlas y luego ir a la cama. Incluso si eso significa irse un poco tarde a la cama, que así sea. Un sueño profundo de 5 horas es mucho más rejuvenecedor que un sueño perturbado de 8 horas. Suponiendo que llevas una “Lista de tareas pendientes” (obligatorio para cualquier profesional verdadero), asegúrate de cerrar todas las tareas críticas pendientes para el día antes de llegar a la cama.
(2) Mantener una lista de tareas pendientes
El solo hecho de mantener una lista diaria de tareas pendientes, poner en marcha las tareas completadas y agregar nuevas tareas tan pronto como aparezcan en su mente puede eliminar los pensamientos inútiles que se crean drásticamente, y este simple acto de mantener una Lista de tareas pendientes puede ser un largo camino para garantizar un conjunto relajado de pensamientos cuando te vas a la cama. No debe pensar durante la hora de acostarse si le falta algo. Su lista de cosas por hacer debería haberle dicho eso, si hubiera alguna de esas tareas. Puede mantener dicha lista en un bloc de notas o en un diario de bolsillo, en su teléfono inteligente o en cualquier otro lugar, ¡pero con seguridad tendrá uno!
(3) Vuelva a visitar el día
Pocas interacciones perturbadas durante el día pueden seguir jugando a través de tu mente durante toda la noche, sin permitirte desacelerar la velocidad de tus pensamientos. Esto es más prominente si has estado en el lado equivocado de esas interacciones, y la culpa de lo mismo te está persiguiendo. Haga una práctica para revisar todo el día de la misma manera en que se acuesta en la cama, marque lo que haya hecho mal y entrégueselo a Dios, prometiéndole que nunca vuelva a hacerlo. ÉL lo absorberá, con regocijo, porque su amor es incondicional. Solo dejar que HIM sepa sobre tus errores permitirá que tus pensamientos disminuyan.
(4) concéntrese en su respiración
Cuando te acuestes en la cama, comienza a respirar profundamente y trata de concentrarte en tu respiración a medida que entra, y se exhala. Hazlo por un minuto más o menos. Nuestra mente tiene un hábito peculiar de establecer y abandonar todos los demás pensamientos cuando nos centramos en la respiración, ya que considera la respiración como el proceso más vital para la supervivencia, y por lo tanto le da prioridad sobre cualquier otra cosa.
2-3 minutos de respiración profunda concentrada deberían ser suficientes para provocar un sueño relajado.
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(5) Invierta los negativos y visualice
Si todavía hay situaciones negativas del día que te molestan, prueba invertirlas en cómo manejarlas la próxima vez. Lo que sea que se haya ido se ha ido. Solo adelante es el camino. Hoy es el primer día para el resto de tu vida. Digamos, si le molesta gritar a su familiar innecesariamente, invierta y visualice cómo le gustaría hablar con ellos la próxima vez cuando ocurra una situación similar.
Estos 5 sencillos pasos han sido probados y probados una y otra vez para que la gente reduzca la velocidad de sus pensamientos y les permita dormir bien. Un sueño relajado te rejuvenecerá y te preparará para los desafíos del día siguiente. Una mente y cuerpo frescos son imprescindibles para experimentar Happiness Unlimited.
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Aclamaciones
Manoj Arora
