Nunca había oído hablar de Insanity workout (IW), así que fui a su sitio web. No hay nada sobre el entrenamiento que parezca escandaloso o peligroso, PERO, parece que es un entrenamiento muy intenso.
Mi mejor estimación es que está quemando una tonelada de calorías, deshidrándose, tal vez hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), y luego no rehidratando, descansando y obteniendo los nutrientes necesarios para recuperarse muy rápidamente.
También puede estar relativamente fuera de forma (en comparación con la forma de IW) y su cuerpo solo necesita mucho descanso.
Comprenda que cada vez que estresa a su cuerpo, lo que lo hace más fuerte es la recuperación. El ejercicio consiste en descomponer el tejido celular y la función, y es la recuperación la que necesita más tiempo, nutrientes, agua y descanso para reconstruir los tejidos y regenerar las células. Es nuestra naturaleza biológica que cuando tenemos estrés y nos recuperamos, nos recuperamos un poco más fuerte cada vez. Y es por eso que para ser mucho más fuerte (o más delgado, o más inteligente, o más capaz en cualquier cosa), tenemos que trabajar mucho más para alcanzar el siguiente nivel de capacidad, y necesitamos mucho más para recuperar.
Es como podar un rosal o practicar tocar el piano. Lo sé, las analogías son extrañas, pero a un nivel amplio, aprender, crecer, fortalecerse son todas una función del estrés cíclico y la recuperación, desde un punto de vista biológico.
Incluso en el nivel del sistema nervioso, a medida que procesamos nuevas capacidades, como utilizar una nueva herramienta una y otra vez, o aprender una nueva canción, se forman nuevas conexiones de sinapsis en el cerebro. Las vías únicas de la función cerebral se pueden remontar a comportamientos aprendidos específicos.
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Estudios recientes que he leído sobre maestría, es decir, la diferencia entre los grandes intérpretes en cualquier campo y los que obtuvieron muy buenos resultados, fue un tipo particular de práctica muy intensa que solo se podía realizar de 4 a 5 horas por día.
Existe una ciencia completamente nueva sobre cómo la estructura y la función del cerebro están ligadas al comportamiento y la experiencia (y no al revés). Somos máquinas de adaptación
Apuesto a que si te quedas con el IW y haces todo lo que describen, es probable que consigas ese cuerpo duro como una roca que anuncian. También puede pasar mucho más tiempo y energía haciendo el IW, gestionando la nutrición, descansando, hidratando y esencialmente proporcionando todos los recursos para la recuperación necesaria que IW, o entrenamiento olímpico, o convirtiéndose en un maestro mundial del violín. demanda. Si ese cuerpo duro como la roca es tan central para los objetivos de su vida, sus valores y su felicidad, solo planee convertirlo en el foco central de su existencia, y dedique los recursos necesarios para apoyarlo.
Hay muchas otras maneras de obtener los resultados que desea sin este enfoque extremo. No tengo nada en contra de IW, pero un buen ejemplo es Bar Method. 1 hora, 3-4 veces por semana, y aunque tienen una reputación de que el entrenamiento es difícil, sus clientes lo juran. Postura mejorada, barriga plana, asiento levantado, fuerte mental y físicamente, y un entrenamiento divertido también. Es mejor ir a clases, pero también tienen cursos en línea que puede tomar. www.barmethod.com.
