¿Cuáles son algunos de los eliminadores de estrés instantáneos?

La mayoría de nuestras vidas están llenas de obligaciones familiares, laborales y comunitarias, y en algún momento sentimos que estamos “agotados”. Aquí hay ocho eliminadores de estrés inmediatos para ayudar a “llenar el tanque”. Así que tome una respiración profunda y relajante y siga leyendo.

  1. Esté atento a la próxima instancia en la que se encuentre molesto o enojado por algo trivial o sin importancia. Luego practique dejar ir, hacer una elección consciente para no enojarse o enojarse. No se permita perder el pensamiento y la energía donde no se lo merece. El manejo efectivo de la ira es un reductor del estrés probado y verdadero.
  1. Respire lenta y profundamente. Antes de reaccionar ante la siguiente aparición estresante, respire profundamente tres veces y libérelas lentamente. Si tiene unos minutos, pruebe una técnica de relajación como la meditación o la imagen guiada
  1. Siempre que te sientas abrumado por el estrés, practica hablar más despacio de lo normal. Descubrirá que piensa con más claridad y reacciona más razonablemente ante situaciones estresantes. Las personas estresadas tienden a hablar rápido y sin aliento; Al disminuir la velocidad de su discurso, también aparecerá menos ansioso y tendrá más control sobre cualquier situación.
  1. Inicie una estrategia efectiva de administración del tiempo. Elija una cosa simple que haya pospuesto (por ejemplo, devolver una llamada telefónica, concertar una cita con el médico) y hacerlo de inmediato. El simple hecho de ocuparse de una sola responsabilidad persistente puede ser energizante y puede mejorar su actitud.
  1. Salga al aire libre por un breve descanso . Nuestros abuelos tenían razón sobre el poder curativo del aire fresco. No se deje intimidar por el mal tiempo o un horario completo. Incluso cinco minutos en un balcón o terraza pueden ser rejuvenecedores.
  1. Beba mucha agua y coma refrigerios pequeños y nutritivos. El hambre y la deshidratación, incluso antes de que te des cuenta de ellos, pueden provocar agresividad y exacerbar los sentimientos de ansiedad y estrés.
  1. Haz una prueba de postura rápida. Mantenga la cabeza y los hombros erguidos y evite agacharse o desplomarse. La mala postura puede provocar tensión muscular y aumento del estrés. Si está atascado en un escritorio la mayor parte del día, evite las lesiones por esfuerzo repetitivo y los músculos doloridos asegurándose de que su estación de trabajo refleje buenos principios de diseño ergonómico. Hay información sobre ergonomía y estaciones de trabajo saludables para asegurar que su estación sea más segura desde el punto de vista ergonómico.
  1. Planifique algo gratificante para el final de su día estresante, aunque solo sea un baño relajante o media hora con un buen libro. Deje de lado el trabajo, la limpieza o las preocupaciones familiares por un breve período antes de acostarse y permítase relajarse por completo. No dedique este tiempo a planificar el horario de mañana ni a realizar tareas que no realizó durante el día. Recuerde que necesita tiempo para recargarse y energizarse. Estarás mucho mejor preparado para enfrentar otro día estresante.