Hay dos cosas que buscas. Vitamina B-6 y alimentos ricos en triptófano, como pollo, pavo, etc. Puedes buscar en Google qué alimentos contienen más triptófano. Se recomienda tomar el B-6 2 horas antes de acostarse después de comer. Esto ayuda al cerebro a producir niacina y se lo ha relacionado para ayudar a las personas a tener sueños más vívidos y sueños lúcidos.
No hay un estudio extenso sobre esto aparte de que las personas que están en sueños lúcidos juran éxito con este enfoque dietético a los sueños lúcidos.