Bueno, eso depende de cómo estés comiendo el pan. El pan que está disponible hoy en día es, desafortunadamente, pan blanco muy procesado que contiene poco valor nutricional y tiene un IG alto (índice glucémico). Lo que significa que hará que su nivel de azúcar suba y baje muy rápido, y hará que quiera comer cosas azucaradas.
El pan con bajo IG en el otro contiene muchas fibras y vitaminas B, que por supuesto son muy buenas para la salud. También aumenta gradualmente su nivel de azúcar a un ritmo estable, lo que significa que, de manera comparable, puede comer menos y mantenerse más completo. Si tiene curiosidad, puede buscar pan de centeno o harina de trigo sarraceno.
Y ahora, hablando de cuánto pan DEBERÍA comer, supongo que debería comer hasta 4 rebanadas de sándwich de pan integral por día. Dos como el desayuno y dos como un sándwich en la tarde sería bueno, supongo. También puede agregar algunos ingredientes saludables al pan para asegurarse de que está obteniendo la cantidad correcta de nutrientes que necesita.
Además, siempre mire el valor nutricional del pan antes de comprarlo.
