Depende de tu actividad física. Solo si estás físicamente activo todo el día, necesitas 8 horas. más o menos de sueño. Si solo trabajas mentalmente con actividad física débil, el control deslizante debería moverse más hacia la relajación.
Relajarse es cualquier cosa, desde mirar televisión hasta jugar con niños. En este caso, dormir solo 2 horas es suficiente. Es difícil de creer, pero es la realidad. Debería ser evidente por el hecho de que seguimos rodando de un lado a otro (sin dormir), cuando tratamos de dormir temprano en un día físicamente menos activo. Esa es la forma en que nuestro cerebro realiza al menos alguna actividad (balanceo y estiramiento de las extremidades) antes de quedarse dormido.
En un día activo, ni siquiera nos importa la posición en la cama, pero nos quedamos dormidos a los pocos minutos de acostarnos.
Las “horas de sueño recomendadas” son solo una guía o una cantidad promedio de tiempo que una persona “promedio” debe obtener. No es universal y no es práctico. Un trabajador de la construcción y un empleado de TI no pueden tener las mismas horas de sueño. Solo pensamos que si no hemos dormido durante al menos más de 6 horas, no le hemos dado una actualización adecuada a nuestro cuerpo y mente.
