Si no puede dormir, pero tiene que levantarse al día siguiente, acostarse y descansar, con los ojos cerrados, es mejor que nada. Pero no es dormir, por lo que no debe conducir o realizar tareas que podrían ser peligrosas para usted o para otros. Si no haces nada mientras estás borracho, no deberías hacer eso cuando no hayas dormido.
Hay cosas que solo ocurren cuando dormimos. Cuando no duerme lo suficiente (un mínimo de 6 horas), su cerebro no puede limpiarse solo. El sistema glifático limpia los químicos tóxicos de tu cerebro mientras duermes (y hace su mejor trabajo cuando duermes sobre tu lado izquierdo). [1] Cambia la forma de las células de tu cerebro, permitiendo que los desechos no deseados salgan del cerebro. [2]
Además de la eliminación de desechos, el sistema glifático también facilita la distribución en todo el cerebro de varios compuestos, incluyendo glucosa, lípidos, aminoácidos, factores de crecimiento y neuromoduladores. [3] Curiosamente, el sistema glifático funciona principalmente durante el sueño y se desconecta en gran medida durante la vigilia. La necesidad biológica de dormir en todas las especies puede por lo tanto reflejar que el cerebro debe entrar en un estado de actividad que permita la eliminación de productos de desecho potencialmente neurotóxicos, incluido el β-amiloide (que está relacionado con el Alzheimer). [4]
El sueño también es necesario para mantener y crear recuerdos. [5] Si no duerme, será más difícil aprender cosas y recordar cosas. [6]
Y también hay cosas como la reparación muscular, la consolidación de la memoria y la liberación de hormonas que regulan el crecimiento y el apetito que solo ocurren durante el sueño.
Para obtener más información, consulte la publicación de mi blog aquí: ¿Qué sucede cuando no dormimos?
Cómo apagar tu cerebro mientras duermes
¿Puedes ser otra persona en un sueño lúcido?
Dormirse significa: ¿no me pregunto dónde estoy?
¿Qué hace que una persona pase de un sueño ligero a un sueño pesado?
Notas a pie de página
[1] El sistema glifático: una guía para principiantes.
[2] El cerebro puede eliminar las toxinas durante el sueño
[3] El sistema glifático y cómo se eliminan los desechos metabólicos del cerebro
[4] El sistema glifático y cómo se eliminan los desechos metabólicos del cerebro
[5] Acerca del papel del sueño en la memoria
[6] Sueño humano y cognición
