Las técnicas se pueden tratar con métodos naturales, así que recurrir a eso en lugar de optar por métodos medicinales. La naturopatía es la mejor forma de tratar los trastornos como el insomnio.
Recientemente compartimos un artículo sobre este tema en Natural Secret to Better Sleep
Si desea obtener un sueño profundo, descubramos los consejos a continuación en detalle en el enlace compartido arriba.
Supreme Content
¿Cuánto sueño debería estar recibiendo un hombre sano de 28 años?
¿Cuál es la ciencia del sueño?
¿Cuáles son las posiciones o lugares inusuales en los que te has quedado dormido?
Me llevó 22 días estudiar libros, informes de investigación y hacer varios estudios junto con preguntas de gurús espirituales, científicos del sueño, fisiólogos, psicólogos y muchas otras personas clave. y luego probado en mí mismo.
el sueño de calidad es muy importante para la productividad y la mejor salud de la persona
y se puede lograr siguiendo consejos muy simples.
para saber eso, mira este video.
aplicarlo por 15 días y luego regresar y comentar
aunque este video está en hindi, pero cualquiera puede entender al verlo sin sonido también
Estoy de acuerdo con las sugerencias de Daniel a continuación. Una cantidad sorprendente de insomnio moderno (y un sueño deficiente en general) es causado por la exposición excesiva a pantallas electrónicas y luces brillantes durante la noche. Las longitudes de onda azules y verdes de estas fuentes bloquean la producción de melatonina, lo que hace que te duermas más tarde y más tarde por la noche y que el sueño sea menos reparador. Aquí hay un video de youtube de 2 minutos que explica cómo la luz azul y verde de la electrónica puede interrumpir su sueño:
¡Manténgase alejado de su teléfono y su computadora durante dos horas antes de acostarse!
La meditación funciona para muchas personas, pero nunca he sido capaz de obtener esa habilidad. Suelo leer durante una hora antes de acostarme con una lámpara de libro de color ámbar. Las luces de libro ámbar no emiten ninguna de las longitudes de onda azul y verde que interrumpen el sueño. Puedes encontrarlos aquí: LowBlueLights.com y aquí: Duerme mejor con Amber Light.
Otro desarrollo de vanguardia es el uso de máquinas de ruido blanco. Estas máquinas bloquean las interrupciones de nuestro entorno para dormir mientras producen un sonido relajante que ayuda a despertar. Me encanta este: Marpac Sound Machines.
Hasta ahora, hay mucha más evidencia de luz ámbar que de ruido blanco, ¡pero Marpac recientemente ha encargado algunos estudios adicionales sobre el ruido blanco para dormir mejor!
Espero que sea útil, Jack!
Las mejores técnicas serían electrónica limitada, melatonina y meditación. La electrónica promueve la vigilia por la noche debido a la exposición a la luz. Se recomienda evitar el uso de productos electrónicos durante una hora antes de dormir. La melatonina es una hormona natural en nuestro cuerpo. La melatonina es liberada por su cuerpo cuando el sol se pone para promover la somnolencia. Se ha encontrado que la suplementación con melatonina tiene grandes beneficios para dormir sin efectos secundarios nocivos. La meditación despeja tu mente Muchas veces las personas no pueden dormir porque sus mentes están corriendo. Yo recomendaría probar Headspace. Tienen una prueba para principiantes de 10 días durante 10 minutos al día.
More Interesting
¿Cuál es el ambiente de sueño correcto para los estudiantes?
¿Cuántas personas duermen antes de las 10 pm?
¿Qué puede hacer que un niño duerma tanto?
¿Qué animales duermen de la manera más interesante? ¿O se ven más atractivos cuando duermen?
¿Cuáles son las mejores cosas para hacer antes de dormir?
Cómo dormir con intervalos cortos
¿Por qué cuando medito antes de acostarme, mis sueños son más vívidos?
