Yo y saludos!
Si quiere perder peso, lo único que importa es que debe estar en un “DÉFICIT DE CALORÍAS”.
Entonces, prácticamente, no importa si comes frutas por la mañana o frutas secas por la mañana.
Pero, si desea mantenerse enérgico en todas las fases del día, debe seguir esto:
Coma alimentos que contengan una buena cantidad de hidratos de carbono y fibra y tenga un IG bajo en el desayuno. comer estos alimentos (no necesariamente frutas o frutas secas) en el desayuno, lo mantendrá energizado hasta el almuerzo debido al contenido de azúcar y bajo IG y no le dejará sentir hambre debido a un mayor contenido de fibra y probablemente también tendrá un menor conteo de calorías . Además, al comer estos alimentos por la mañana, los carbohidratos no se almacenarán como grasa corporal, sino que se utilizarán para alimentar a su cuerpo para mantenerse activo.
Para la cena (o merienda), puede tener algo que tenga un contenido de carbohidratos más bajo, contenido de azúcar más bajo, mayor contenido de fibra. Esto hará que se sienta lleno temprano y evitará comer en exceso. Esto incluso te ayudará a tomar la cantidad correcta de comida en la cena, ya que las fibras tardan mucho tiempo en digerirse.
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Aquí está mi opinión personal: lo que hice para la pérdida de peso superrápida fue que tenía 240 ml de leche entera descremada, una o dos frutas enteras en el desayuno, dos chapatis + un poco de sabzi + un tazón o arroz y luego directamente Tendría dos chapatis y sabzi en la cena. Había interrumpido cualquier relación con chutneys ácidos o aachaar y nunca había tenido ningún tipo de conservante que contenga alimentos. No comí nada más que esto en el día y perdí alrededor de 17-18 kg en 3 meses. Tengo mis abdominales expuestos como una bestia. Incluso me ejercité por la mañana. ¡Y ahora mi dieta es casi 5 veces mayor que esa dieta y estoy comiendo como un caballo y ganando cintura como un elefante, aunque estoy satisfecho conmigo mismo!
¡Aclamaciones!
