El desayuno proporciona combustible al cuerpo y al cerebro después de un ayuno nocturno; de ahí su nombre, rompiendo el ayuno. Dado que nuestro cuerpo no consume nada después de la cena hasta que nos despertamos a la mañana siguiente, nuestro cuerpo está hambriento.
El desayuno pone en marcha tu metabolismo, ayudándote a quemar calorías durante el día. También le da la energía que necesita para hacer las cosas y lo ayuda a concentrarse en el trabajo.
El desayuno se debe comer dentro de las dos horas después de despertarse
Los que desayunan tienen menos ansias, mejor autocontrol, mayor productividad, mejor memoria y concentración, niveles más bajos de colesterol LDL “malo” y menores probabilidades de contraer diabetes, enfermedades cardíacas y sobrepeso.
Un desayuno equilibrado contiene una mezcla de proteínas, grasas y carbohidratos. Cuando tiene un desayuno balanceado, se está dando un impulso de energía para que su nivel de azúcar en la sangre suba un poco, pero la proteína y la grasa ayudan a estabilizar esa energía. Los carbohidratos te darán energía de inmediato y la proteína te dará más adelante. La fibra te hace sentir lleno.
Poco tiempo? Aquí hay algunas opciones que puede tomar:
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- Toma una fruta (manzanas, plátanos, peras, etc.)
- Un vaso de leche
- Una tostada y frotis de trigo integral con una ligera capa de mantequilla
- Los huevos son un tratamiento saludable en cualquier forma, como huevos duros o huevos revueltos
- Un vaso de jugo de naranja fresco (cualquier fruta)
- Avena de cocción rápida
- Batido de yogur y frutas
- Un tazón de poha o upma o un par de idlis cocidos al vapor.
Levántate, come y luego brilla.
