¿Me duele la espalda porque me doblo todo el tiempo, o porque me rompí la pierna cuando era pequeño, o es solo porque soy tan terriblemente gordo?

Depende de dónde está el dolor ¿Superior de la espalda? ¿Espalda baja? ¿Caja torácica? ¿Omóplatos? Abajo justo por encima de tu trasero? Cada uno de esos lugares puede causar “dolor de espalda”, y la causa puede ser completamente diferente para cada uno.

Básicamente somos cuadrúpedos que decidieron levantarse sobre nuestras patas traseras y permanecer allí fue la mejor idea que habíamos tenido en mucho tiempo. Desafortunadamente, aunque nuestras piernas y foramen magnum en nuestros cráneos se han adaptado a esta postura antinatural, nuestras pelvis no se han puesto al día. Tampoco tiene nuestra musculatura abdominal.

Todavía tenemos principalmente la pelvis estrecha y erguida de nuestros primates primos, algo más extendida que la suya. Esto es principalmente para que nuestros niños puedan nacer por vía vaginal, no porque sea más fácil pararse en posición vertical con un squattier, pelvis más ancha. La pelvis de primates (o antropoides, si se quiere) tiende a desquiciar nuestras articulaciones sacroilíacas, y nuestras regiones lumbares pagan el precio con dolor. Oye, evolución! ¡Darse prisa!

De todos modos, al lado de nuestras rodillas (otra estructura cuadrúpeda que no es muy adecuada para el bipedismo), nuestras espaldas son la mayor fuente de dolor intratable en los seres humanos. A medida que envejecemos, los efectos de la gravedad comienzan a manifestarse en una escoliosis leve en la parte inferior de la espalda (observe la próxima vez que tenga una radiografía espinal en la región lumbar), desgaste en las vértebras, tal vez incluso un disco abultado o dos.

Las arrugas ejercen una presión excesiva sobre todos los músculos de la espalda, provocan calambres en los órganos internos (especialmente en los pulmones) y pueden lastimar la parte superior e inferior de la espalda.

Siendo pesado pone tensión extra en su espalda baja debido a la carga extra de grasa. Aquí es donde entra la musculatura inadecuada para ser bípedo: nuestros delgados músculos abdominales son lo suficientemente buenos para soportar nuestros órganos internos y ellos mismos, pero simplemente no están contentos cuando tienen 50 o 100 kilos de más colgando de ellos. De modo que su curva S natural en la columna lumbar aumenta, y adopta una postura inclinada hacia atrás para ayudar a soportar todo ese peso y realinear su centro de gravedad. Tus músculos de la espalda no pueden manejar todo esto, por lo que comienzan a doler.

Lo mejor que puedes hacer es tratar de perder peso (créeme, sé que es realmente difícil) y haz ejercicio para aumentar la fuerza de tus músculos. Un médico puede ayudar con ambos, especialmente con ejercicios seguros que fortalecerán tu fortaleza en la espalda y el abdomen.

¡Buena suerte!