Si tomo 5000 UI de vitamina d cada dos días, ¿es lo mismo con 2500 UI por día?

Si tomo 5000 UI de Vitamina D cada dos días, ¿es lo mismo que 2500 UI por día?

No, no es lo mismo, pero es bastante bueno, así que deberías estar bien.

Una pequeña explicación, en caso de que sirva de ayuda: Recientemente apareció en mi casa, así que consulté a mi madre, una maestra de herbología y una nutricionista holística certificada. (Ella manipula bien estas cosas, y confío en su juicio.) Hizo una pequeña investigación y aquí estaba lo que me dijo:

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa, por lo que el cuerpo almacena el exceso que no puede usar inmediatamente en su grasa. En la mayoría de los casos, esto podría generar una cantidad tóxica, pero la vitamina D es especial ya que no hay una cantidad de “sobredosis” para la mayoría de los adultos. (Para los niños es un poco diferente, pero independientemente de su edad, no lo prueben con montos escandalosos. Puede que no exista un límite en niveles aceptables / peligrosos, pero debe haber un límite dentro del sentido común.) La cosa es, una vez que está en las reservas de grasa, el cuerpo ya no puede usarlo. Algunas vitaminas pueden usarse en las reservas de grasa, pero la vitamina D no. Si toma más de lo que realmente puede usar o lo que necesita, entonces se desperdicia. No, no te dañará (probablemente), pero tampoco está ayudando.

Personalmente, estoy adentro casi todo el tiempo, por lo que mis niveles de vitamina D son bastante malos. Tomo alrededor de 10,000-12,000 IU todos los días (que recuerdo) porque veo la marcada diferencia que hace en mi estado de ánimo, la claridad de pensamiento y el dolor en las articulaciones. Si mi deficiencia no era tan alta, tomaría menos cada día y eventualmente reduciría mi cantidad. Para mí y mis necesidades, esta es una buena cantidad. No le da muchos detalles personales, por lo que probablemente su mejor opción sea consultar a un médico sobre cualquier problema que pueda tener. En realidad, puedes analizar tus niveles de D3 mediante un análisis de sangre, por lo que tu médico puede obtener una buena línea de base y aconsejarte más específicamente.

Espero que esto ayude 🙂