Quitemos una cosa: los suplementos multivitamínicos y minerales son, en el mejor de los casos, un desperdicio de dinero y, en el peor de los casos, pueden aumentar las probabilidades de muerte, cáncer o enfermedad cardíaca. Lo que acabo de decir también se aplica a las píldoras antioxidantes. Sí, lo leiste bien. Leer:
- Anales de Medicina Interna
- https://www.sciencebasedmedicine.org/more-evidence-that-routine-multivitamin-use-should-be-avoided
- Suplementos multivitamínicos / minerales
- Diario médico: ‘Caso cerrado’ contra las píldoras de vitaminas
- Historia, Viajes, Artes, Ciencia, Gente, Lugares
- Las multivitaminas son una pérdida de dinero, dicen los médicos
- ¿Las multivitaminas realmente funcionan?
En realidad, hay algunas vitaminas que se han mostrado beneficiosas en forma de suplemento por sí mismas y no como parte de un multivitamínico.
Uno es la vitamina D. La evidencia para esto es extremadamente fuerte. Mejora la salud general, reduce las posibilidades de muerte, aumenta la densidad ósea, reduce las posibilidades de fracturas y también ha demostrado un posible beneficio para la enfermedad cardíaca, la diabetes y el cáncer. ¡El 90% de los estadounidenses lo tienen deficiente! Y en los últimos años, la dosis diaria recomendada se ha incrementado sustancialmente.
La vitamina K2 ha demostrado un beneficio similar a la vitamina D con respecto a la salud ósea, y también ha demostrado beneficio para la enfermedad cardíaca mediante la limpieza de las arterias.
Finalmente, la vitamina B12 , especialmente para aquellos que no comen productos de origen animal y / o son viejos.
El magnesio posiblemente también sea beneficioso como suplemento (no una vitamina, obviamente, pero relevante aquí), y la mayoría de la gente tiene deficiencia de Mg. La mejor manera de obtenerlo es usar un aerosol de “aceite de magnesio”, que no es un aceite en absoluto, sino una solución saturada de cloruro de magnesio. Lo uso, y me da el sueño más reparador de la historia, y los padres informan alivio de dolores y molestias en las articulaciones y los músculos. Verifique Amazon y lea los comentarios.
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