Los ronquidos pueden interrumpir su propio sueño y el sueño de la pareja, por lo tanto, en su caso también el sueño de sus hijos. El sueño es especialmente importante para los niños, ya que afecta directamente su desarrollo físico mental. Se recomienda especialmente que los niños en edad preescolar duerman en el mismo ambiente de sueño todas las noches, en una habitación fresca, oscura y tranquila.
Las horas de sueño recomendadas dependen de su edad. Dormir en cualquier lugar por debajo o por encima de la cantidad recomendada no es saludable.
- Se recomienda a los recién nacidos (0-3 meses) dormir entre 14 y 17 horas.
- Se recomienda a los bebés (4-11 meses) dormir de 12 a 15 horas.
- Se recomienda a los niños pequeños (1-2 años) que duerman de 11 a 14 horas.
- Se recomienda a los preescolares (3-5) dormir de 10 a 13 horas.
- Se recomienda que los niños en edad escolar (6-13) duerman de 9 a 11 horas.
- Se recomienda a los adolescentes (14-17) que duerman de 8 a 10 horas.
- Se recomienda a los adultos más jóvenes (18-25) que duerman de 7 a 9 horas.
- Se recomienda a los adultos (26-64) dormir de 7 a 9 horas.
- Se recomienda a adultos mayores (65+) que duerman de 7 a 8 horas.
Si está interesado en deshacerse de los ronquidos, aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles para usted: Cómo deshacerse de los ronquidos por la noche – Vita Talalay
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