Lo que he encontrado sobre PF es que cuando me lesiono, lo vuelvo a dañar cada vez que me levanto de la cama (como a la mitad de la noche cuando me levanto para orinar). El truco es no presionarlo durante tres días. Por lo tanto, estoy diciendo que ya sea gatear o cojear favoreciendo su pie lesionado durante tres días seguidos. Además, siempre use zapatos o sandalias de apoyo (incluso en la ducha) durante este tiempo y en el futuro. Después de esto, su PF comenzará el proceso de curación. Suponiendo que hayas hecho esto y te hayas tranquilizado durante una semana, entonces sí, hay ejercicios que puedes hacer. Levantamiento de pesas, natación y ciclismo vienen a la mente. Pero, si siente esa sensación de desgarro, ha fallado y debe reiniciar el proceso desde el principio. PF tarda mucho tiempo en sanar por completo. Pero después de varios meses, puede comenzar caminatas cortas y luego largas. No correría hasta que puedas caminar sin dolor durante un mes o dos. Tenga en cuenta que puede mantener su estado físico e incluso fortalecerse como atleta durante este tiempo porque se mantiene activo. Espero que ayude.
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