¿Hay alguna manera de ejercitar los músculos de la pantorrilla si tiene fascitis plantar sin agravar la lesión?

Lo que he encontrado sobre PF es que cuando me lesiono, lo vuelvo a dañar cada vez que me levanto de la cama (como a la mitad de la noche cuando me levanto para orinar). El truco es no presionarlo durante tres días. Por lo tanto, estoy diciendo que ya sea gatear o cojear favoreciendo su pie lesionado durante tres días seguidos. Además, siempre use zapatos o sandalias de apoyo (incluso en la ducha) durante este tiempo y en el futuro. Después de esto, su PF comenzará el proceso de curación. Suponiendo que hayas hecho esto y te hayas tranquilizado durante una semana, entonces sí, hay ejercicios que puedes hacer. Levantamiento de pesas, natación y ciclismo vienen a la mente. Pero, si siente esa sensación de desgarro, ha fallado y debe reiniciar el proceso desde el principio. PF tarda mucho tiempo en sanar por completo. Pero después de varios meses, puede comenzar caminatas cortas y luego largas. No correría hasta que puedas caminar sin dolor durante un mes o dos. Tenga en cuenta que puede mantener su estado físico e incluso fortalecerse como atleta durante este tiempo porque se mantiene activo. Espero que ayude.