¿Por qué siempre me siento cansado y débil cuando me levanto en la mañana?

Podría ser una variedad de factores, los dos más generales son el sueño y la nutrición.

Sueño: la mayoría de las personas (99%) requieren de 7 a 9 horas de sueño para obtener el máximo rendimiento en la vida cotidiana. Dependiendo de su edad, recomendaría acercarse a las 9 horas si tiene menos de 30 años. Si no está durmiendo lo suficiente, comience a obtener más. Si es difícil conciliar el sueño por la noche, apague todas las pantallas, como su teléfono inteligente, computadora portátil o televisor 1 hora antes de acostarse, y haga estiramientos ligeros, meditación o lectura para calmarse.

Nutrición: Obtener suficientes calorías durante el día y asegurarse de no tener deficiencias de micronutrientes también afecta sus niveles de energía. Junto con la nutrición, la hidratación es una gran clave para despertar con energía. Una buena regla general es beber 1 taza de agua cada hora y media.

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Es posible que sufra de un trastorno del sueño común llamado Sleep Inertia.