¿Qué dice la ciencia sobre cómo debes posicionar tu cuerpo cuando duermes?

Cada posición de sueño tiene sus pros y sus contras.
Es un consenso generalizado de que cualquier posición que sea cómoda para un individuo puede ser adoptada.
Pero hay algunas reglas generales.
1) Si duermes derecho, pon una almohada debajo de las rodillas, bueno para la columna vertebral.
De manera similar, si duerme de costado, ponga una almohada entre sus rodillas.
2) posición lateral izquierda, es decir, dormir en el lado izquierdo es bueno para personas con trastornos gástricos como ERGE y en mujeres embarazadas.
3) dormir en el lado derecho es bueno para pacientes cardíacos especialmente con insuficiencia cardíaca congestiva (insuficiencia cardíaca congestiva)
4) se debe hacer que las personas mayores cambien su posición cada 2 horas para evitar las llagas en la cama.
Gracias.