¿Cuáles son algunos trucos para dormir útiles o consejos para adolescentes?

La luz de la pantalla del teléfono confunde el cuerpo y puede provocar malos patrones de sueño. Una buena regla a seguir es de media hora a una hora antes de acostarse, ponga el teléfono en el cargador.
Ponerlo en el cargador lo mantiene alejado de ti, lo que ayuda a detener la tentación.

Al configurar una alarma, usted entrena a su cuerpo para que se despierte a una hora diferente de la habitual.
Asegúrese de hacer esto en incrementos. Por ejemplo: si normalmente te levantas a las 7-ish sin alarma (como yo) y lo configuras para las 6:45 hasta que se sienta normal. Continúa hasta llegar a la hora de despertar deseada. Solía despertar a las 7 casi todos los días, pero mi horario escolar actual me exige llegar a las 7:30 para la clase. Me levanto a las 6:05, lo que me da unos 30 minutos de tiempo de teléfono / vestirse / desayunar / arreglarme el pelo, etc.

Esto es relativamente fácil. Establezca una hora en la que se vaya a la cama (¿quizás en el momento de apagar el teléfono?) Y haga lo que haga antes de acostarse (ducha, cepillarse los dientes, cambiarse de ropa, etc.) Haga esto todas las noches (excepto los fines de semana) y estudiar para las pruebas, o incluso aprender algo nuevo.

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