Cómo evitar que me duerma

Quedarse dormido en un momento inoportuno tiene dos causas principales: o estás exhausto y tu cerebro te hará dormir cada vez que ya no pueda seguir el ritmo de la actividad, o sufres de una enfermedad neurológica como la narcolepsia.

Cuando se trata de no quedarse dormido mientras conduce, en el trabajo o en la escuela, realmente la única medida segura es dormir lo suficiente. Debido a que esta respuesta obvia al problema es a menudo el problema en sí, al no poder dormir lo suficiente, puedes anticipar y preparar tu cuerpo, pero principalmente tu cerebro, por un período de cansancio que sabes que sucederá.

Anticipar es organizar el presente para mejorar el futuro y, en el caso de la somnolencia, saber por qué tu cerebro necesita períodos de descanso ayuda cuando ocurre la situación: el cerebro lo limpia y limpia durante el sueño. La morfología del cerebro durante el sueño es bastante diferente del tiempo activo. Puedes hacer algunas cosas simples:

• Bebe mucha agua. El aumento de líquido ayuda a todo el sistema a eliminar las toxinas acumuladas durante el día y las células muertas que ya no tienen función.
• prepare pequeños bocadillos de frutas secas, nueces e incluso algunos dulces. Necesita dar energía a su cerebro sin causar más fatiga al comer alimentos que son largos de procesar, como la carne y la grasa.
• estírese regularmente, ya sea en la silla de su computadora o deteniéndose en el camino y haciendo estiramientos serios
• evite los estimulantes, ayudan durante treinta minutos y luego provocan un choque que a menudo es peor que la somnolencia,

Es como realmente simple
☆ U debería tener un buen lavado de cara no con agua fría, sino con agua caliente
☆ puedes usar una toalla / pañuelo desechable para limpiar tu cara y luego reanudar tu trabajo
☆ Toma un breve descanso de tu trabajo y sal a caminar, no corras o algo por el estilo
☆ Escucha Hard Rock Music y no tienes melodía que te haga dormir más

Evite tratar de no quedarse dormido. Concentrarse en esto te pondrá en evidencia. También se deben evitar las tareas que aturden la mente, como la conducción o la entrada de datos.

La cafeína y mantenerse ocupado son las formas que funcionan para mí.

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